有些女性在生完孩子以后情绪欠佳 ， 那么就是常说的产后抑郁，那么面对产后抑郁该怎么办呢？产后抑郁不是矫情，做好预防很重要！
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型 ， 是女人生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化 。
宝妈在产后心情一直抑郁不仅会危及健康 ， 对产后恢复也不利 。大部分宝妈的产后抑郁症都会自行消失，但也有的逐渐严重，因此家人的关爱就显得非常重要 。
当宝妈情绪异常时，家人要帮助宝妈进行自我调节，鼓励宝妈从抑郁中走出来 ， 宝妈自己也要多做努力 。
如何预防产后抑郁？
1、多休息
刚生完孩子的宝妈，元气大伤，保证充足的休息是很有必要的 。宝宝入睡之后 ， 妈妈也应该躺下休息 。照顾新生儿是件劳心劳力的事情，什么都要小心翼翼的，如果睡眠不足，也很容易影响心情 。
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2、寻求帮助
尤其是月子里的宝妈 ， 不需要什么事情都亲力亲为，家人们应该帮助妈妈分担 。即使过了月子期，也不要怕麻烦家人，可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等等 。总之 ， 不要一个人战斗 。
3、主动找人倾诉
妈妈心情不好的时候 ， 多和宝爸交流或是向其他亲近的人倾诉，不要把烦恼压抑在心里，有时候适当发泄一下能让身心更舒服 。
4、散心或是参与社会活动
偶尔把宝宝交给家人，自己可以去户外散散步 ， 呼吸新鲜空气，整个人的心情也会更好 。同时，也可以适当参与社交活动，找回自己之前的生活状态，不要觉得宝宝是你的负担 。
【产后抑郁不是矫情，做好预防很重要！】 5、合理的期望
对于有强迫症、或者追求完美的宝妈而言，产后照顾宝宝 ， 以及一些琐碎的家务事 ， 就不要过于吹毛求疵了，放松心态才能活得更轻松 。
妈妈在产后若是实在无法调节自己的心情，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，千万不要选择最愚蠢的解决方式，你一定要相信，一切都会变好的 。
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