怀孕后，很多孕妈为了控制体重，会适当的做些运动 。那么问题来了，孕早期运动需要注意的事项有哪些？一起来看看吧 。
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很多准妈妈在孕前非常热爱体育运动，因为运动不仅会帮助我们远离亚健康，还令人心情愉悦、充满活力 。
自从知道自己怀孕那一天起，准妈妈们就开始担心怀孕后还能继续运动吗？孕期运动如何保证安全？其实只要把握好运动量和运动强度，孕期完全可以继续坚持运动 。今天我们就主要来说一说孕早期运动的要诀 。
孕早期运动要诀——动作宜缓
老一辈的人喜欢劝说孕妇们“怀孕了千万不能运动 ， 孕早期要少走动” 。其实，只要准妈妈身体健康，孕酮值正常 ， 没有先兆流产史，医院没有要求特意保胎，适度的运动是对孕妇和胎儿来说都有益处的 。
孕早期运动有以下几点注意事项：
1.动作宜轻柔缓慢
怀孕前3个月 ， 胎盘正在逐渐形成 ， 与子宫壁连接尚不紧密，所以运动不能用力过猛，否则有可能导致子宫受到震动，引起胎盘脱落造成流产 。孕妈妈在孕早期运动时，动作一定要放慢、放缓，降低动作的幅度和强度 。
2.衣服、鞋子要舒适
怀孕前三个月，尽管孕妈妈从外形上还看不出有孕在身 ， 但千万不能随意穿孕前的牛仔裤紧身衣裤运动！最好穿宽松舒适的运动装 ， 鞋子也选择舒适软底的运动鞋 。
3.天气要晴好
空气质量不仅对孕妈妈的健康有影响，也关系到胎儿的健康 。因此孕妈咪外出散步时，要选择天气晴好的日子出门，避免雨天、雪天、雾天、雾霾天气等 。还要注意避免高峰期外出 ， 减少汽车尾气的吸入 。
【推荐运动】散步
孕早期每天最好进行15～20分钟散步，时间不宜过久，以孕妈妈不觉疲劳为宜 。选择安全、安静的公园为宜，最开始的5分钟要慢慢地走，做一个热身，中途不宜做爬山或跑跳等剧烈运动，末尾5分钟也要慢走 ， 让流出的汗慢慢晾干 。
【孕早期运动需要注意的事项有哪些】 【运动禁忌】避免做跳跃、扭曲或快速旋转等运动 。
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