【怀孕后散步注意些什么】 怀孕后孕妈们需要适当的活动 ， 散步就是活动的方式之一 。那么问题来了，怀孕后散步注意些什么？带着疑问，一起来看看吧 。
现在很多孕妈已经了解到孕期内运动的重要性，即使在怀孕前懒得动一步 ， 但是怀孕后纷纷管住嘴迈开腿，毕竟孕期内控制体重是一件不容易的事情 。
所以现在吃完饭在小花园见到最多的人群就是孕妈，有不少大着肚子的孕妈旁边跟着老公，一圈一圈的散步走 。毕竟孕妇这个体型 ， 在运动上有太多的限制，而散步是最简单的一种方式 。
散步对孕妈的好处多多，就从控制体重这一项 ， 就是个大优点 。体重可是关系到孕妈们能不能够自然分娩，体重过胖别说是顺产，就连剖腹产都会增加难度，还会影响胎儿的健康和产后的恢复 。
不过孕期散步也并没有那么简单 ， 这几个细节要注意，不然会伤害胎宝宝 。
散步前喝水
补充水分不仅对普通人来说很重要，对于孕妇同样重要 。如果孕妇处于脱水的状态，自己难受不说，胎宝宝也会受到影响 。
所以在做运动之前 ， 孕妈最好先补充一些水分，就就算是平时散步也要随身带着水，做到水杯不离身 。运动后当然更加需要喝水，补充身体因为运动流失掉的水分 。
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避免体温升高
推荐孕妈选择散步这项运动，除了门槛低方便操作，还有一点是因为散步大多在露天的环境下，不会存在缺氧、空气不流通的情况 。对于孕妈来说需要避免让自己的体温升高，因为运动后体温会升高，尤其在冬季穿得很厚的情况下，出汗以后又不透气，体温会升更高 。
当自身体温升高时 ， 哪怕是1.5℃，会减少子宫的供血量，影响到胎宝宝的正常需求 。所以散步时一定要注意穿着吸汗透气的衣服 ， 避免穿太厚 。而散步或运动后，如果要洗澡，一些相对封闭的环境，比如桑拿室 ， 就不适合孕妈去 。
注意散步时间
有时候并不是运动时间越长越好，还是根据孕妈自己的身体情况 。有些孕妈觉得散步的运动消耗太少，但是又不能做别的运动，就选择增加时间，走上一个小时甚至更久 。
运动量过少不会带来太坏的影响 ， 但是过度运动 ， 即使是普通人身体也会变得虚弱无力，肌肉酸疼，更何况处于特殊时期的孕妈们 。所以散步的时间还是要结合自己身体的承受力来决定，微微出汗即可 ， 不必过于追求散步到多少公里 ， 或者达到多长时限 。
你怀孕时散步多吗?
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