孕妇怀孕一个月吃什么东西比较好呢 ， 怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间 。
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孕期要注意饮食与营养，这个是人人皆知的事情，不过对于刚刚怀孕一个月的孕妇来说，吃什么好呢？其实孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡 。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 ， 适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等 。
锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产 。
铁质：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充 ， 铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入，就很容 易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁 。
维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养 。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适 ， 像是恶心、头痛、失眠、抽筋等 。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅 。
叶酸：怀孕第1个月 ， 孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸 。叶酸是人体三大造血原料之一，促进 红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸 ， 会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形 。因此专家建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的 叶酸 ， 怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右 。
钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 。
【孕妇第一个月吃什么好】
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