女性怀孕期间可以运动吗？由于我国传统观念的影响和出于对准妈妈和胎儿安全的考虑 ， 很多准妈妈在怀孕期间都是倾向于减少或停止运动 ， 而随着生活水平的提高，使得孕妇在怀孕期间摄入的营养过多，导致许多孕妇的体重超过了正常范围 。
由此导致的妊娠期代谢紊乱相关疾病(如妊娠期高血压疾病及妊娠糖尿病)的发生率也逐年增加 。
因此，孕期运动作为孕期健康生活方式的组成部分 ， 应该鼓励和倡导 。
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孕期运动的好处
1、孕期运动可促进准妈妈全身血液循环 。提高各脏器氧供、增加各脏器能量消耗 。一方面促进胃肠蠕动改善腹胀、便秘，另一方面改善水肿、腰腿疼痛等常见症状 ， 而且还可改善睡眠质量 。
2、孕期运动与合理饮食配合有助于进行孕期体重管理，预防妊娠高血压疾病及妊娠糖尿病等代谢相关疾病 。
研究显示，有妊娠糖尿病的准妈妈进行科学的训练可使空腹和餐后血糖水平降低 ， 并可减少所需胰岛素的使用量 。
3、运动可改善准妈妈的心情 。缓解疲劳、压力，降低产后抑郁的风险 。
4、增加准妈妈全身肌力 。尤其是盆底肌肌力，可帮助缩短产程、提高阴道分娩的成功率、降低剖宫产率 ， 同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复 。
5、适度运动可促进胎儿大脑及身体发育 。加拿大研究人员发现，每周进行三次约20分钟运动的孕妇与几乎不进行运动的孕妇相比，生下的宝宝大脑活动更明显 ， 可见妈妈适度运动可促使孩子大脑发育 。
六类孕妇不能随意运动
1.多胎妊娠
怀双胞胎的准妈妈身体负荷大，患贫血、高血压等妊娠并发症的风险高，因此这类准妈妈不适合参加孕期运动 。
2.子宫有病史
【这六类孕妇不能随意运动】 如果准妈妈有子宫无力症，子宫很容易扩张开 ， 宝宝会流产或早产 。这种病不会自愈，流产和早产可重复发生，需要通过手术把子宫颈缝合起来，到了宝宝足月再拆线分娩 。为保险起见，此类准妈妈不宜做运动 。
3.先兆子癫
若已经出现先兆子癫情况，准妈妈还要参加运动是不明智的，这样很可能会加重病情 ， 对母子生命安全产生威胁 。
4.阴道出血
有流产和早产征兆比如阴道出血等 ， 就需要绝对卧床休息，运动会让症状加重 。
5.妊娠初期高血压
运动会使血压升高，所以准妈妈若在妊娠初期有高血压情况的话就不建议做运动，应加强休息，注意治疗 。如果妊娠初期高血压不能及时治疗 ， 易发展成妊娠高血压综合征、先兆子痫和子痫等 ， 威胁母婴安全 。
6.患有心脏疾病
有心脏病的准妈妈如果参加运动会加大心脏负担，克引发心脏衰竭，所以最好避免参加孕期运动 。
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