孕妇过年结束得了节后综合征怎么办

春节长假结束,孕妈得了节后综合症吗?如何拯救?那些要回归职场的孕妈 , 是不是早上都不想起,外面天寒地冻的 , 身上每个细胞都告诉自己,真的超级不想上班!
补充睡眠
春节过后,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险 。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息 , 体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生 。

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清理肠胃
很多孕妈在春节假期聚会面对美食诱惑会有所放松,大鱼大肉也“来者不拒”,这样不仅加剧了肠胃负担,还可能导致体重飙升,甚至超标 。

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孕妈妈节后饮食应适当减少油腻难消化的食物摄入 , 多食新鲜蔬菜,适当选择时令水果及谷类食物;也不可为减肥而节食,刻意减少摄入 , 这样会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足 。

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适当降火
不少家庭春节选择出门旅游,归来后最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果 。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来 。

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而准妈妈上火切忌使用药物盲目“去火” 。上火常分为虚火和实热两种 , 女性一般多为虚火,但是女性处于怀孕期,由于准妈妈血旺,一般准妈妈上火多为实热 。又因为怀有宝宝的原因 , 准妈妈上火最好食用温性的去火食物进行食疗 。或者来点金银花泡水喝!

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睡前泡脚
寒冷季节准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用,对消除疲劳、帮助入睡也有益处 。特别是在春节过后 , 过于疲劳可能会令一些准妈妈睡眠不太好,所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛 。但原则是 , 水温不能过高 , 以35℃-39℃为宜,不能超过40℃ 。每次泡脚时间应控制在20分钟以内 。

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做好准备
在假期快结束时,有意识的让自己的心静下来,做些安静的事情,比如看书、听音乐、冥想、写日记等,可以帮助孕妈实现假期的过渡 。要上班的孕妈,如果有消极的情绪,可以尝试转换心情,多想想工作带来的收获 。思考未来的工作重点,提前列好工作清单 。

孕妇过年结束得了节后综合征怎么办

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【孕妇过年结束得了节后综合征怎么办】 节后短时间内的工作应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完 , 强度不宜过大 。如果身边有消极怠工的人 , 尽量不要待在一起,避免相互“感染” 。

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