孕期经常肚子饿需要怎样安排饮食 ， 还需要不是加餐哦，孕期经常肚子饿需要怎样安排饮食，大家不妨来看看本文为大家盘点的健康饮食吧 。
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【孕妇怎么吃才不会经常肚子饿】 孕期经常肚子饿需要怎样安排饮食
水果类：变着花样多吃一些品种
有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养 。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多 。
绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏 ， 过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃 。
点心类：面包、馒头比饼干好
水果虽好，但是不能充饥呀，所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心 。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品 ， 比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等，虽说也可以吃 ， 但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物 。
小编给大家推荐2种小点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少 ， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点，比如**、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可 。
干果和粗粮食品：核桃和黑芝麻好处多
常见的干果有很多 ， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等 ， 不仅味美 ， 而且营养价值很高，据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处 ， 而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐哦 。
此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈咪也可考虑购买 。此外，喜欢吃玉米的妈咪也可考虑用蒸熟的玉米棒加餐 ， 甜玉米或糯玉米均可 。
上班族孕妈咪的加餐时间可以定在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点，水果最好上午吃，且要在餐前吃 ， 点心、干果和杂粮早中晚均可 。
上述为大家介绍了孕期经常肚子饿需要怎样安排饮食，建议大家务必要注重正规科学合理的饮食措施，并养成良好的生活习惯，合理安排日常饮食，便于满足身体营养所需 。
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