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怀胎十月的实用建议

生活百科 怀孕注意事项

女性在怀孕10个月里，会经历很多，每位准妈妈们都会感受到酸甜苦辣的不同感觉 。如何愉快地度过孕期这10个月呢？下面一起随小编看看十月怀胎的10个实用小贴士吧 。
孕期1个月
刚知道自己已怀孕，对准妈妈来说是一件很开心兴奋的事，努力造人终于成功了 。但是由于怀孕会引起体内激素的分泌不平衡 ， 会让你出现恶心、呕吐等早孕反应 。特别是早上刚起来的时候，如果闻到浓烈的气味时就会想吐 。甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等不适症状 。
医生实用小贴士：
孕早期出现孕吐怎么办？教你4个小妙招，缓解孕吐症状 。
1、心理疗法：孕妇心情放轻松比什么都重要 ， 如果孕妇心理压力大，妊娠反应就会更严重 。
2、饮食疗法：平时多喝水，多吃一些富含维生素的食物，这样可以防止便秘，便秘也会加重早孕反应 。
3、运动疗法：适当的多做一些轻缓的活动，比如室外散步、做孕妈妈保健操等等 。
4、药物疗法：多补充一些营养剂 。平时可以多吃一些B族维生素与维生素C 。

怀胎十月的实用建议

文章插图
孕期2个月
在怀孕两个月的时候，很多孕妈妈发现自己出现尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀、乳房刺痛或者抽动的症状 。
阴道“白带”分泌增多，正常的分泌物为白色、稀薄、无异味 。如果发现分泌量多而且颜色、性状出现异常 ， 需要去医生做详细的检查 。
医生实用小贴士：
白带为什么出现异常？
怀孕初期白带褐色女性朋友要当心，怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血 ， 所以不一定是怀孕就没有“月经” ， 这个是假月经，仅仅是阴道出血 。这个情况月经量一般少 ， 而且时间短 。另外 ， 孕妇需要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能会出现流产 。
孕期3个月
女性怀孕三个月时容易出现尿频 。这是由于子宫体逐渐增大开始压迫位于前方以及后方的膀胱与直肠 ， 当膀胱容量减少后，所以才会感觉排不净尿的感觉 。
医生实用小贴士：
孕妈妈尿频怎么办？缓解尿频的小方法 。
1、平时少站立；
2、尽量不要仰卧；
3、可以用枕头把腿适当的垫高；
4、坐的时候可以抬高下肢，让其与心脏平行；
5、出现静脉曲张趋势，或水肿比较明显，白天走路或站立时可以穿上弹力袜；
6、静脉曲张严重需要去医生检查 。
除了上面提到的几个方法之外，孕妈妈平时不能憋尿，这样可能会引发膀胱炎 。另外 ， 也不要刻意减少喝水，孕期需要合理的补充水分 。
孕期4个月
平安的度过了孕期前三个月了，胎儿算是稳定了下来 。这个时候，可以和亲朋好友宣布怀孕的喜讯了 。孕妈妈晨吐等早孕反应也慢慢得到了缓解，所以心情会变得格外好 。
但是在高兴之余，孕妈妈会发现自己的乳房慢慢变大，换内衣的时候发现以前合适的内衣都穿不进去了 ， 有的时候还要穿大一码的内衣才行 。另外乳周开始发黑，乳晕更加清晰 。有的时候还会挤出一些乳汁，好像刚生产后分泌出的初乳 。
医生实用小贴士：
孕妈妈不能忽视溢奶，需要注意个人卫生！
1、经常用温水进行清洗，并用柔软的干毛巾进行擦拭 。
2、有意识的减少液体食物的摄入，比如汤、水、粥等，有效的控制水分摄入，降低溢奶的程度 。
3、可以在胸罩里垫上防溢母乳垫，这样可以很好地避免乳汁向外渗透 。
孕期5个月
子宫在腹腔内会慢慢变大 ， 对膀胱的刺激症状也会慢慢减轻，尿频现象会基本消失 。这时候孕妈妈会发现自己的体型已经发生了变化，这时需要随时监控自己的体重，千万不能超重，不要以为自己胖了，就说明宝宝吸收的营养会更多 。
医生实用小贴士：
孕妈妈应该如何控制自己的体重又不会影响宝宝发育？
1、饮食日记：记下饮食明细 ， 看看每天每顿饭都吃了什么，反省下哪些应该吃，哪些不应该 。
2、每天量体重：时时进行体重监控，不断提醒自己，不能过度增重 。
3、三餐准时：三餐需准时 ， 饮食需均衡 。
孕期6个月
身体发生变化，腰部增粗明显，由于子宫增大与加重会让脊椎骨向后仰 ， 身体的重心也会前移 。孕妇的身体由于对这种变化很不习惯，很容易出现倾倒，腰部与背部也容易出现疲劳，孕妈妈在坐下与站起的时候会感觉到很吃力 。
医生实用小贴士：
这个时候，孕妈妈会出现睡眠的烦恼，下面给大家一些安眠小建议 。
1、睡前用热水泡脚，分别对小腿后方进行3-5分钟按摩；调整好睡姿 ， 尽可能采用左侧卧位；伸懒腰的时候两脚不要伸太直；注意下肢保暖；平时多晒太阳 。
2、睡姿方面，可以采用左侧卧位，这是对胎宝宝最好的睡眠姿势 。
孕期7个月
在怀孕7个月时，孕妈妈会开始长妊娠纹，这个时候需要适度的按摩肌肤，保持血流的顺畅，这样可以减轻与阻止妊娠纹的产生 。
医生实用小贴士：
小编教大家各个部位祛除妊娠纹的按摩方法 。
1、腹部：以肚脐为起点，顺时针方向进行画圈按摩，画圈的时候要从小到大向外扩散 ， 一直均匀的涂满整个肚皮 。
2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次 。
3、乳房：涂抹乳房的时候，以乳沟为起点，再用指腹由下到上、由内到外轻轻画圈按摩 ， 一直到贴近下巴脖子为止 。
4、背部：双手由脊椎中心往两侧按摩10次 。
5、臀部：涂抹的时候可以将双手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由内到外轻轻按摩 。
孕期8个月
孕妇会感觉到便秘与烧心感，身体手脚水肿很明显，鞋需要穿大一码，手上的戒指首饰也会变得很紧 。
医生实用小贴士：
孕妈妈水肿怎么办呢？
1、水肿也要喝水：不要因为担心水肿就不敢喝水，孕期下肢水肿是由于子宫压迫与摄取太多盐分引起的，和喝太多水没有直接关系，所以准妈妈还是要适量多喝水 。
2、把脚抬高：为了让腿部积存的静脉血可以回到心脏 ， 在坐椅子的时候，可以把脚放在小凳子上 。睡觉时，平躺后把脚稍稍抬高些 ， 这样可以让血液更容易回到心脏，浮肿也会比较容易消失 。
3、适当散步：小腿肌肉收缩可以让静脉血顺利的返回心脏 ， 所以，散步对于浮肿的预防是很有好处的 。
4、按摩：睡前、洗澡时按摩 ， 可以解除腿部酸痛，有利于睡眠 。
孕期9个月
孕妇心情变得紧张又期待，在孕晚期，孕妇会偶尔出现肚子痛 。有的孕妇刚开始时还没感觉，只是用手去摸肚子的时候，才会感觉到宫缩 。在怀孕9个月时，一定要学会分辨真假宫缩！
医生实用小贴士：
怎么分辨真假宫缩？
到了孕晚期，无效宫缩现象会经常出现，频率也越来越高 。如果宫缩太频繁了就算不是即将生产 ， 也会对宝宝带来影响 ， 容易造成胎儿宫内窘迫 。
如果频繁宫缩持续的时间长，需要去看医生，做胎监 。临盆开始的重要标志就是有规律且逐渐增强的出现子宫收缩 。这种宫缩不能缓解，每次持续在30秒以上，间隔5-6分钟左右 。如果宫缩持续时间短而且不规律，说明并不是要生产
孕期10个月
接近预产期时，很多孕妇心情会很焦虑 。这个时候孕妇千万不要随意走动，因为随时都会出现破水、阵痛而分娩，一定要避免独自外出、或长时间在外 。
医生实用小贴士：
怎么为分娩做准备？
在家和老公一起练习分娩呼吸法，平时不要忘了做一些简单的运动，这样有利于分娩 。还要保证充足的睡眠时间 ， 让自己精力更充沛 。
【怀胎十月的实用建议】 保持愉快的心情，为宝宝准备一些生活物品，其实分娩并不是一件恐怖的事，只要对分娩有一定的了解，就不会太害怕 。如果条件允许，尽量选择顺产 ， 因为剖腹产不是想象中那么轻松，并且剖宫产也不利于宝宝的健康 。

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