【缓解经期乳房胀痛有八招】1、胸罩要适当大一点
在月经期间 ， 应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感 。
2、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法 。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部 。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水 ， 将毛巾浸湿后，冷热交替着敷 。
3、保持愉快的心情
生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的 ， 它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力 ， 这样才可轻松过生理期 。
4、配合胸部按摩
通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环 。在月经前7-10天 ， 每晚按摩对胀痛也有所缓解 。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激 。
5、服用药物要慎重
生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物 ， 会引起内分泌紊乱 。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药 。
6、合理搭配营养 ， 确保身体健康
处于经期的女性应该注重营养摄取 ， 尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件 。
7、可摄入维生素降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物 ， 调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成 。
8、远离咖啡因
经期喝咖啡易致乳房胀痛明显，因此，经期要尽量避免喝咖啡 。另外，巧克力、可乐、茶、甚至含有咖啡因的止痛药也要避免 。
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