以鞋袜为例 ， 都说寒从脚起，不少人认为穿紧裹双脚的鞋袜，保暖效果最好 。其实，鞋袜太紧反而更容易冻着脚 。
这是因为，穿太紧的鞋袜会让脚和腿部感觉“透不过气”，血液循环会变慢 ， 热量就不能有效地到达脚部，这样一来，脚部冻伤几率也增加了 。
有些高帮的靴子会把腿部包得很紧 ， 这样也不利于腿部的血液循环 ， 所以也是不利于保暖的 。
鞋跟也有讲究 。冬天买靴子最好别挑鞋跟太高或太细的，高于4厘米的靴跟，如果又是细细的，穿在脚上会让脚掌受力很大，这样就会阻碍脚掌的血液循环 ， 而脚掌又是离心脏最远的部位，所以很容易冻着 。因此 ， 挑冬靴，最好选鞋跟粗一点 ， 高度小于4厘米的 。
【冬季保暖鞋袜太紧反而更易冻着脚】被紧紧包裹的除了腿和脚，还有脖子 。专家认为，脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸 。有一种领很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好几层的，专家建议大家别穿 ， 因为把脖子裹得过紧了 ， 虽然很挡风，但是却会压迫到颈动脉窦 ， 阻碍脑部供血，容易让人有头晕、恶心的症状 。
除了脚和脖子，冬天另外一个保暖的重点就是头部 。有观点认为，冬天要冻头暖足，人体的热量大部分都是从头部散发的 ， 所以怕冷的人不能硬抗 ， 特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子 。风大的时候可以选择挡风的厚帽子 ， 比如皮帽等 。
保暖外衣最好也要选择挡风的，以羽绒服或皮大衣为宜，一件挡风衣在外，可能比里面裹很多件钻风的毛衣要温暖得多，毛衣外套就更不推荐了 。有对羽绒过敏的朋友一定要挑双层料的羽绒服 ， 因为如果羽绒外溢，会刺激呼吸道而引起哮喘 。
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