孕妇补钙吃什么好？羊奶和牛奶哪个更补钙？孕期补钙该吃什么食物？很多人都在困惑：究竟是羊奶补钙好还是牛奶补钙好呢？孕妇补钙吃什么好呢？孕期补钙很重要，孕妈这些高钙食物你都吃喜欢吃吗？
羊奶和牛奶哪个更补钙？
羊奶 。
奶中维生素E含量较高 ， 可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老 ， 增加皮肤的弹性和光泽 。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用 。
就钙的含量来看，羊奶的钙含量高一些，不仅比牛奶高，而且比人乳高 。据检测 ， 每100的羊奶含钙量为214毫克，牛奶为169毫克，而母乳为60毫克 。
羊奶的脂肪球分子更?。菀妆蝗颂逑?nbsp;， 所以如果是缺钙较为严重的孕妇选择时可以选择喝羊奶 。
此外 ， 还可以通过多喝排骨汤等富含钙质的食物辅助补充 。多去户外晒晒太阳也可以补充钙质 。
孕妇补钙吃什么好?
1、牛排
动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当 ， 从中摄取每日足量的钙是不成问题的 。
2、牛奶
除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用 。
3、骨头汤
骨头汤是能补钙的，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙 。中医有句老话是“吃什么补什么” 。
【孕妇补钙吃什么食物 羊奶和牛奶哪个更补钙】 骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收 。
文章插图
4、豆腐
豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品 。
一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多 。
5、这里要注意的是 ， 随着胎儿的不断发育长大，孕妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天 ， 除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，否则，孕妇容易缺钙，不仅影响到自身的健康，对胎儿的发育也不利 。
孕妇可以额外吃些钙片来加强补钙，可以吃含钙量和安全性都比较高的钙 。
推荐阅读
- 孕妇口腔溃疡吃什么水果
- 孕妇能吃佛手果吗
- 准妈妈常吃这些坚果对胎儿非常有好处
- 孕妇担心自己贫血怎么办
- 白领补钙当心四大误区
- 孕妇白带增多怎么办 要做好这3点
- 孕妇去胎毒的最佳时间和方法
- 孕妇上厕所的注意事项
- 孕妇能喝菊花茶吗？
- 孕妇可以做肠镜吗