【女性冬季养生细节 切忌蒙头大睡】一、忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊 。如果蒙头睡觉 ， 会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能 ， 于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
二、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高 。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起 ， 避免身体受风寒 。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服 ， 以预防感冒的发生 。
三、注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢 ， 皮脂腺与汗腺功能降低 ， 导致皮表的水分与脂肪含量大减 ， 若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等 ， 以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存 。
四、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止 。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖 。若能在冬季临睡前温水泡足 ， 不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志 ， 促进睡眠 。
五、饮食温热勿燥
冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷 ， 人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人 ， 不可滥补；而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者 ， 尤应避免吃麻辣火锅 。
在寒冬中 ， 经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果（西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等），导致身体内外皆遭受虚冷之攻击 ， 到了隔年春天，身体的健康必然大受影响 。
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