怀孕期间 ， 睡眠对于孕妈们来说很重要 。但是很多孕妈都会存在一些睡眠问题 。那么怀孕期间想要不在睡眠上面烦恼该怎么办？一起来看看吧 。
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孕期，不少准妈妈都存在一些睡眠问题 。怀孕初期，有的孕妈整个人会非常嗜睡 ， 但等到孕晚期时却反而经常睡不着 。其实这与孕妇体内激素的变化有着很大的关系，比如早期时孕妇的嗜睡现象，其实是身体为了适应孕期变化而自动做出的改变 ， 是很正常的 。那么，孕期睡眠问题究竟应该怎么解决呢？
下面这些小妙招可以很好地帮助孕妇们解决嗜睡，大家快来了解一下吧！
一、帮助解决嗜睡的小妙招
1、心态要好
太过紧绷的心态是不利于孕妇的身体和心里健康的 。孕妈咪如果心情太焦虑，或者想得太多，就非常不容易入睡 。所以为了自身健康和胎宝宝的正常发育 ， 孕妈咪们切记无论做什么事 ， 都要保持良好的心态哦！
2、营养补充不能少
孕期补充营养自然是非常重要的 。刚怀孕的时候由于存在孕吐，准妈妈胃口自然不太好，但这并不意味着就可以不吃东西了哦！孕期营养还是必须得跟上的 ， 孕妈咪们记得要保障合理的膳食，多吃蔬菜水果 。
3、兴趣爱好的培养
孕后，很多准妈妈就不再上班了，待在家里难免会很闲 。一闲下来自然就容易心情不好，还容易想东想西 。所以孕妇可以尝试培养一些兴趣爱好 ， 比如手工、画画、烘焙之类的，既能陶冶情操 ， 也能放松心情 。
4、小睡来配合
当孕妇工作到一半 ， 或者是做什么事情疲惫劳累以后，可以先尝试暂停手中的事情，然后小睡一下，保持身心放松 。
二、孕晚期失眠应该这样做
1、适当运动
孕晚期的时候，孕妇的身体一般比较重，但这并不意味着就可以不运动 。妈妈们如果长时间不运动，不仅不利于宝宝，对妈妈自己也是非常不好的 。在身体允许的条件下，孕妈们可以进行一些合理、适度的运动 ， 不仅能够促进身体免疫力的提升 ， 对睡眠问题也是非常有帮助的 。
2、饮食控制
在怀孕期间，准妈妈往往吃得比较多 。但这个多吃还是有讲究的，不仅要吃得好，还要健康 。所以在饮食上妈妈们就一定要注意均衡 。过甜或者太够油腻的东西建议不要吃，每天按时吃饭 。
3、睡前尽量不要玩手机
长期玩手机对人的身体是非常不利的，对于孕妇来说自然也是如此 。孕妈咪们要注意，睡前尽量不要玩手机，或者不要玩得太久，否则很容易让妈妈们太过兴奋以至于睡不着 。
4、睡姿的调整
【怀孕期间想要不在睡眠上面烦恼该怎么办】 好的睡姿更有助于准妈妈们的睡眠 。所以准妈妈可以在睡觉的过程中 ， 根据自我感受来变换和调整适合自己的睡姿 。一般来说孕妇比较适合左侧卧睡哦！
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