孕期各阶段的营养需求有哪些，在此为大家详细介绍孕期各阶段的营养需求有哪些，大家不妨来认真了解一下吧，对于提高身体免疫力有很大帮助 。
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孕期各阶段的营养需求有哪些
怀孕的最后3个月，胎儿生长很快，孕妇的胃口比以往都要好 ， 进食量也要随之增加，每天的主食需要增加到800克，荤菜每餐也可增加到150克 。
但是，孕妇一定不要盲目大量进补，尤其要控制淀粉、糖、食盐的摄入量，以免引起孕妇过度肥胖，引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等 。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病 。
同时，孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤 ， 多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物;供给充足的必需脂肪酸，孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给;孕晚期需要摄入充足的维生素 ， 尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏，孕妇会容易引起呕吐、倦怠等类早孕反应 ， 并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓;忌食过咸、过甜或油腻的食物 。过咸的食物可引起或加重水肿，过甜或过于油腻的食物可致肥胖 。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品;忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等，否则容易导致孕妇大便干燥 ， 进而出现或加重痔疮 。另外，孕妇还要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生 。
妊娠晚期应适当补充铁元素
铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分 。它与血液中氧的运输，和细胞内生物氧化过程有着密切的关系 。因此 ， 铁是造血原料之一 。
孕妇每天的需铁量为15毫克 ， 除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质 。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素 。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质 。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质 。
轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症 。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大 ， 而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产 。整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，尤其在妊娠最后3个月，胎儿除了造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁 。为了预防妊娠贫血，孕期必须吃足量的含铁食品 。
富含铁的食物有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等 。如果孕妇单吃植物性食品，植酸有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多一些 。如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加一倍 。因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收 。
然而，铁元素也并非多多益善 。人体小肠粘膜细胞中 ， 有与铁结合的特异蛋白质 。当食物中的铁被小肠上段吸收后，经过生物化学反应使吸收的铁进入血液，转化成运铁蛋白运转到全身，以铁蛋白和含铁血黄素的形式贮存在各脏器和组织中 。正常情况下，人每天由粪、尿、汗液排泄的铁与吸收的铁保持平衡 。
如果孕妇长期偏食富含铁的食物、药物或者酒类，就会使身体内的铁含量增多 。研究表明，高铁比高胆固醇更危险 ， 极容易诱发妊娠合并心脏病或者乙型肝炎等疾患 。铁的含量过多可以导致稀有的遗传病——青铜色糖尿病或地中海贫血，滥用铁剂药物补血会加剧类风湿性关节炎 。澳大利亚曾有人因滥用铁剂使肺炎恶化 。
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量 。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味 。平时可少吃多餐 。
【孕期少吃多餐可以提高免疫力吗】 上述为大家介绍的是孕期各阶段的营养需求有哪些，大家务必要对于孕期做好相关保?。?加强身体的相关调理，这样才能真正的提高身体免疫力 。
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