MM们，在经期来临之前或者经期中是不是发现自己的皮肤有所变化，相对来说是不是没有平时的皮肤好，这是为什么呢？其实是由于月经期我们体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染 。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失 。具体表现为：
1、不管洗多少次脸 ， 皮肤总是油腻腻的
2、毛孔粗大，皮肤粗糙，失去透明感
3、出现粉刺、痤疮及毛囊炎
4、毛细血管明显
5、出现黑眼圈 ， 或眼周有黑晕产生
那么，女性在这个特别的日子里如何呵护自己的皮肤呢？
1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和 ， 最好有一定的去油作用 ， 在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素 。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品 。
2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔 ， 同时容易形成麦拉宁色素 ， 使黑斑点大量增加 。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要 。
3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜 。若眼睑浮肿 ， 可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下 ， 可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈 。
4、除了脸部皮肤外 ， 在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分 。
5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法 。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来 。
6、除了外养，更重要的是内调，因此 ， 月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素 。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量 。
【小习惯大改变】
挑选化妆品
1、如果有的姐妹平时使用感觉很好的化妆品，在经期忽然不适应了，脸上过敏、起小疙瘩等 。这种情况要停止使用这种化妆品 。经期过了之后在使用 。经期可以使用一些没有任何反应的儿童用品（如：宝宝霜）等 。
2、如果经期使用粉底霜或者含铅的化妆品 ， 最容易长斑 。所以经期中最好不要使用含铅的化妆品（如：粉并、粉底，有的润肤霜里也含铅） 。
3、经期时可以用眼霜 。因为眼霜一般没有刺激、过敏作用 。
4、少用含有激素的化妆品 。
不要用“小痘贴”
有的姐妹在经期脸上容易起“小痘痘”，可以用“小痘贴”等贴在脸上 。任何知名化妆品都没有绝对的好或者绝对的不好，只要适合自己的皮肤，只要有用，那么它就行 。美容院里对一般的“小痘痘”不使用“贴” 。经期中皮肤有什么不好 ， 最好不要去管它 ， 随它而去，过了经期，身体恢复正常了，它自来就消失了 。
让自己吃点好的
血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物 。血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等 。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅 ， 故经期应少食酸味食物 ， 如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等 。
月经期间 ， 女性的身体和脸部都会有轻微的水肿 ， 所以不要吃太咸的食物 。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等 ， 能让新陈代谢变得更好 。多喝开水 ， 以补充体内缺乏的水分 。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食 ， 此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质 。
香精油按摩缓解痛经
【别让你的皮肤在生理期变丑！】痛经不但影响情绪 ， 也影响面容 ， 使用一点香精油做做按摩效果很好 。可以选用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分 ， 不论是单独使用还是混合使 用 ， 都能够减轻症状 。舒缓痛经有两种方法 。第一种方法：先在手上滴几滴精油 ， 然后在靠 近腰部的地方 ， 由内往外顺时针的方向画圈按摩 。第二种方法：脸盆中滴入数滴香精油再加 入适量热水 ， 把毛巾放在盆中浸湿后拧干 ， 趁热敷在小腹部 。
【建议】
经期结束之后的10天肌肤吸收营养最快
在月经周期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代 谢最快速、吸收营养最好的时候 。因此？不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，恢复 肌肤自然的活力与光彩 。尤其是成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力 纤维生成的特殊保养品来保养 。
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