首先，要注意饮食调养 ， 多吃些韭菜等温补阳气的食物 。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气 。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品 。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目 。
适时服用银耳之类的滋补品 ， 能润肺生津，益阴养肝 。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏 ， 对防病保健大有裨益 。下面再介绍两种养肝粥，女性们不妨一试 。
1、枸杞粥
枸杞子30克，大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子，煮熟即可食用 。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人 。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
2、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品 。
【女人月经不调 从养肝开始】此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
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