现在很多孕妈妈在整个孕期成为了家庭的重点保护对象，但话虽如此，很多孕妇都想通过合理的运动可以保持身体健康，强健肌肉，增强血液循环，可以将身体体重增长在合理范围内，也有利于胎宝宝的生长发育，让胎宝宝获得更充足的营养和氧气供应，而且有利于将来的分娩 。
但是很多都把握不好度 ， 一不小心就过了，对自身和胎儿都是一种伤害，今天护士君和大家说说哪几个动作我们要谨慎做，一起来看看吧!
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一、孕妇不宜爬高
因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子 ， 使自己及胎儿受伤 ， 所以一定要特别注意 。怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理 。
二、孕妇不宜跷二郎腿
这样除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿 ， 对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重 。
可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰;另外，随时提醒自己双脚平放 ， 尽量不要翘腿 ， 以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环 。
三、孕妇不宜提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不当 ， 有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性 。此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡 ， 因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重 。
孕妇做事应该量力而为，原则上 ， 提重物或站着抱小孩的动作都最好避免 。
四、孕妇不宜久坐、久站
【怀孕不宜做什么动作】 因为子宫增大 ， 孕妇的下肢循环会变得比较差 ， 特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题 。所以坐一个小时就要去溜达一圈 。
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