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女人常熬夜有哪些危害
【女人常熬夜有哪些危害】 女人常熬夜有哪些危害
都市女性经常加夜班，这种“黑白颠倒”的生活其实对于女性危害是很大的 。据统计，经常上夜班的女性，患癌症的几率约是日班女性的1.5倍 ， 而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大 。妇产科主任说，“夜班族”女性只要合理健康安排每天24小时 ， 定期到医院做检查，做到“早发现、早治疗”，就可降低患妇科肿瘤的几率 。
熬夜导致机体节律紊乱
“每个人的身体都有一个我们看不到的平衡体系维系着，女人尤其如此 。”谷柯说 。如果长期过着“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生 。
很多女性都有过这样的经历 ， 脸上的皮肤突然出现了很多黄斑、色斑 ， 即便抹了再多高级的化妆品也无济于事 。“其实这不只是单纯的皮肤问题 ， 这些色斑就是内分泌不稳定时受到外界不良刺激引起的，是内分泌失调的最先预警 。”
重新设定24小时
对于一些必须经常上夜班的女性，谷柯认为只要健康合理地安排每天的24小时 ， 定期到医院检查 ， 就不必恐慌 。长期上夜班的人，比如女性医护人员、夜班女编辑、24小时客服等，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求 ， 也可以形成自己的正常生活规律 。
“此外，还应加强营养，多吃一些有利于消化的食物 ， 如绿色蔬菜、新鲜水果 ， 还可适当补充维生素A” 。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管灯光较亮 ， 但由于周围环境较暗，明暗反差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质，因此，多注意补充维生素A较多的食物 。谷柯还强调 ， 保障睡眠也很重要 ， 在白天补觉的时候，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗 。
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