孕妇吃亚麻籽油每天吃多少

2023-09-22 生活百科亚麻籽油

孕妇吃亚麻籽油每天吃多少我国科研团队根据多年的食用人群经验搜集，大量数据证明，每天食用下列量亚麻籽油最好。
摄入量：怀孕前20ml、怀孕期妇女30ml、哺乳期妇女30ml、婴儿1-5ml、幼儿5-10ml(三餐时加在食物中) 。
其实孕妇对亚麻籽油的摄入量并没有很好的控制，但要知道，摄入过多也不好，因为母体和胎儿不能吸收利用，反而会将多余的营养排除了体外，导致营养浪费。

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2孕妇吃亚麻籽油注意事项1、亚麻籽油不可以用于高温烹饪;
2、孕妇补充亚麻酸越早越好，可从备孕期间就开始食用，这样才能在体内起到一个良好的铺垫。
3、亚麻籽油最好是可以长期吃。

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3孕妇怎么吃亚麻籽油好1、在早餐饮品中加入亚麻籽油，可以延长饱足感。
2、将亚麻籽油慢慢倒入蒸熟的蔬菜中，撒上喜爱的香料。
3、也可将亚麻籽油直接蘸面包，糕点等食用，味道醇香。
4、将酸奶与亚麻籽油混合，可以作为蛋黄酱的替代品，或淋在喜爱的水果上。
【孕妇吃亚麻籽油每天吃多少】

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