孕妇吃橄榄油好还是花生油好两种油各有好处，准妈妈都可食用，建议最好是两种油一起吃 。
食用油好不好主要是看其含有的脂肪酸比例 ， 橄榄油是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的食用油，它的单不饱和脂肪含量很高，有较好的降血脂作用 。从这方面看，橄榄油比花生油更好 。
不过橄榄油的“高温敏感性”强，不适合高温烹饪 ， 只适合凉拌、烘培、嫩煎食物，而我们都习惯吃炒菜 ， 这种情况下用花生油比橄榄油好 ， 烘烤、久煮、煸炒等烹饪方式都适用，油炸也可 。
所以说，橄榄油和花生油各有好处，孕妇最好是两种油一起用 ， 不同的烹饪方法选择最适合的油，营养也会更全面均衡 。
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2孕妇吃橄榄油的好处和注意事项促消化、防便秘
橄榄油中含有多种脂溶性维生素和胡萝卜素，且它还不含胆固醇，食用后很容易被人体消化吸收，且还有不错的润肠功效，孕妇适量食用有消化、防治便秘等好处 。
促进胎儿发育
橄榄油中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸，且比值和母乳相似 ， 容易吸收，因此孕期准妈妈们吃橄榄油有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长 。
调节孕妇血压
【孕妇吃橄榄油好还是花生油好】 橄榄油中含有抗氧化剂多酚，这种物质有降低高血压的作用，能帮助减少患冠心病的风险 。因此孕期准妈妈早晚各吃一小勺橄榄油，能帮助预防妊娠高血压的出现 。
美容护肤
橄榄油中含有多种有效维生素，孕妇食用后有助于肌肤的代谢和营养的补充，能够帮助改善孕期皮肤问题，使皮肤变得更水润 。另外，橄榄油中还含有很多的抗氧化物质，经常食用能帮助延缓衰老，避免让色斑、皱纹等老化问题提早出现 。
注意事项：
橄榄油虽好，但其不适合高温烹饪，一旦用橄榄油时油锅起烟 ， 就会产生烟雾及有害自由基，增加癌症、中风和白内障等疾病危险 。所以，橄榄油只适合做凉拌、烘培、嫩煎类食物，高级初榨橄榄油最好只用于凉拌或做汤 。
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3孕妇吃花生油的好处和注意事项1、促进胎儿发育
花生油是由花生仁榨出的食用油，具有花生味 ， 且其保存的营养也高 ， 饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3 ， 是均衡型植物油 ， 还富含维生素E和胡萝卜素等营养成分 ， 可促进胎儿发育 。
2、抗衰老
花生油中含有丰富的维生素E，具有强效的抗氧化作用，能有效的清除母体内的自由基 ， 缓解孕妇衰老 。并且维生素E又被称为生育酚，具有保胎、养胎功效 。
3、补锌
花生油中矿物质锌含量很高，孕妇食用能补充锌元素，预防胎儿缺锌，出现发育不良、智力低下、侏儒症等缺锌疾病 。
注意事项：
孕妇吃花生油时一定要选择大品牌、等级高的花生油吃，这样质量更有保证，也会更健康 。因为花生易被黄曲霉毒素污染，且这种毒素容易溶于油脂，而劣质的花生油就可能存在这方面的危险 。
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