【老年人养生 老年人吃什么食物好？】生活物质水平的提高，更多人注意营养饮食，养生保健是当今最流行的话题 。老年人吃什么食物好呢？小编给你做出解答：黄色食物我们常见的黄色蔬菜 ， 像是胡萝卜，玉米，南瓜和黄椒等 ， 这些含有丰富的营养素，对老年人的健康非常好 。
中国人的膳食中普遍缺钙、胡萝卜素和维生素A 。缺少这些营养会导致免疫力下降，小孩容易感冒发烧，患扁桃腺炎，引起消化道感染；中年人容易得癌症、动脉硬化；老年人易眼发花、视力模糊 。补充维生素A可以使老人视力改善 。含维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等食物 。玉米和黄豆是黄色食物的代表 。玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等 ， 可刺激胃肠蠕动、促进消化，防治便秘、肠炎和肠癌；还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生 。黄豆则是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B和烟酸的良好来源，并可为机体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面发挥作用 。
小编提示：老年体质下降，在饮食方面应该引起我们的注意 ， 合理安排科学饮食可以使老年的身体健康的前提 。
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