膝盖可以称得上是人体所有关节中最辛苦的工作人员了，不仅工作量最多，每天要活动成百上千次，连工作负担也特别重，一工作就得承担人体绝大部分的重量 。
天天干着这种吃力不讨好的工作，膝盖难免会闹点小情绪 ， 罢工抗议 。
一、膝盖罢工，你就成这样
爬楼梯的时候 ， 每上一层楼梯，提起膝盖就疼到钻心 ， 简单的二层楼爬到最后疼到直冒汗 。
好好坐着 ， 想要站起来之前还得给自己加油鼓劲，因为即将到来的站立 ， 膝盖疼会到你怀疑人生 。跑步是最简单有效的锻炼身体的方法，但是膝盖经常罢工的你却不能选择 ， 因为会陷入“膝盖不好-跑步-膝盖越不好”的境地 。
二、塑料瓶拯救你的膝盖
塑料瓶？没错 ， 就是一个小小的塑料瓶，我们最常见的矿泉水瓶 。
首先准备好一个空的矿泉水塑料瓶子 。然后坐在椅子上 ， 将双脚打开到一个拳头那么宽(即两个膝盖间留出一个缝隙)，把矿泉水瓶子用两个膝盖夹住掉不下来 。再将双腿轻轻抬起，幅度不用太大，腾空不着地就行 ， 保持两分钟 。停下来休息一分钟，再继续，连续做10次，每天早晚各做一遍 。这个动作能够很好地锻炼膝盖的灵活性已经膝盖周围的肌肉群 。
如果膝盖特别疼或者经常隐隐作痛 ， 可以在矿泉水瓶子中灌进热水，再做这个动作 。这样不仅能够通过动作锻炼膝盖，还能借助热水的热量来缓解疼痛的感觉，一举两得 。无论是扭伤性膝盖疼痛还是风湿性膝盖疼痛，都可以经常做这个动作，能够有效促进双腿的血液循环，减轻膝盖的疼痛感，并减少膝盖疼痛发作的频率 。
三、做完后，再做这些会更好如果想要加强矿泉水瓶子锻炼膝盖的效果，大家可以这么做：双手搓热后用掌心按住膝盖 ， 然后按顺时针方向由内往外地按摩 。
然后喝一点洋葱红葡萄酒 。做法：三个洋葱洗干净后去掉最外层的表皮，切成洋葱瓣，装入玻璃瓶中，加一瓶红葡萄酒(超市寻常的红酒即可)，然后密封放置一周 。每天早晚各喝20毫升，不仅能够缓解膝盖疼痛，还能顺便保护心血管，非常养生 。
【膝盖疼得受不了 一个小塑料瓶 拯救你的膝盖】以上这些都是对付膝盖疼痛的小窍门，希望大家以后的膝盖都好好的，不再疼 。
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