生完宝宝以后，宝妈们都担心自己的奶水不够喂养宝宝 ， 那么除了让宝宝多吸，这5个催奶心得也不容错过！
宝宝吃奶时，妈妈体内的催乳素会成倍增长 。因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而促进泌乳 。
【除了让宝宝多吸，这5个催奶心得也不容错过！】 所以我们通常会嘱咐宝妈们一定要多吸，可是这话说多了，妈妈们也很无奈 ， 因为有时宝宝并不很乐意吸，而且吸多了乳房也会受伤 ， 更耽误下奶 。
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除了多吸还有这些办法——
1. 好情绪好奶水
有的地方说妈妈生气后奶水有“毒” ， 不能给宝宝喝，虽然说法有点夸张 ， 但也从另一个角度说明情绪对奶水的影响很大 。我们前面也说过妈妈情绪低迷对于下奶的影响 。
2. 补充高蛋白
林心如作为母乳辣妈，催奶心得是多吃高蛋白食物 。因为母乳最重要的合成物就是蛋白质，妈妈不仅要满足自身需要，还要满足宝宝，所以优质蛋白不能少 。
3. 做乳房按摩
乳房上有很多穴位，适当的手法按摩可以起到催乳的目的，宝妈可以自己多按摩按摩，当然也可以请专业的催乳师帮忙 。
4. 注意补水
产后新妈妈经常感到口渴，这是因为除了自身所需 ， 大部分水分要合成奶水，建议多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁 ， 就是白开水也可以 ， 总之不能让自己渴着 。
5. 六个月后添加辅食
宝宝6个月后可以吃一些辅食，这样可以解决母乳不够吃的问题，也能帮助孩子构建未来的饮食基础，建议多吃一些米粉 ， 米汤 ， 奶豆，果汁等，但还是以母乳为主 。
还有一种方式就是 ， 通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌 。按摩催奶的原理是理气活血，舒筋通络 。另外抓住开奶期，开好奶，也可以为催奶做好铺垫 。
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