【睡前喝一杯它 从此告别失眠】失眠就是辗转反侧睡不着觉，在我国最早的诗集《诗经》中有一句就记载了：“求之不得，寤寐思服 。悠哉悠哉 ， 辗转反侧”，咱文化人都懂啥意思，这是情诗 ， 讲的是一个男生追女生，人家不答应，他苦闷嘛，晚上就想 ， 越是得不到就越想，结果就失眠了 。
唉唉，年轻人就爱失眠，一失眠准就那事，下面小编我本着同情加理解的心情，给诸位几个良方，希望你能睡得好，追不到没关系，咱睡好了身体就好了，将来还有机会 ， 不然 ， 你越憔悴对方可能越是对你敬而远之甚至惧而远之，言情小说不可乱信呐 。
牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸作为人体必需的氨基酸之一，其最显着的功效就是抑制大脑兴奋，可安神催眠 ， 因此，晚上喝上一杯牛奶，不仅补充了营养，而且让你睡得下，睡得香 。
醋
醋主要是应对劳累失眠 。有时候人在一天劳顿之后，尤其是脑力工作，大脑反而难以平静 ， 无法入睡 ， 这时在温开水中兑入一小勺食醋，可以宁神安息，促进睡眠 。
小米粥
小米粥在中国人的餐桌上非常常见，小米中的色氨酸含量在所有谷类中可排第一位 ， 而且营养丰富，中医上更是将其定为安眠、健胃的良方 。因此，在睡前喝一小碗白米粥，既补充水分和营养，而且可有安眠之利 。
菊花茶
菊花茶也是促人安眠的良方，也是睡前茶类中首?。哂腥岷偷拇呙咝Ч媚阍诓恢痪踔芯桶踩蝗胨?。
糖水
糖水进入人体后，会形成大量的血清素，血清素会对大脑皮层的活动起到抑制的效果 。因此 ， 如果晚上有心事睡不着，喝一杯糖水是非常好的选择 。
水果
水果也是一种非常好的选择，由于水果好消化，在睡前吃一点水果不仅不会影响消化系统，而且能疏解肌肉疲劳，促进睡眠 。另外，水果放在床头前，其果香也会对人有安眠的效果 。
还在为找对象发愁的童鞋们，你get到这些技能了吗？祝愿你今晚不再“悠哉悠哉，辗转反侧” 喽 。
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