草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃玉米会胖吗 多吃玉米不会增肥反而减肥

生活百科 玉米

玉米是我们生活中比较常见的食材之一，那么 ， 你知道吃玉米会胖吗？多吃玉米的好处有哪些呢？玉米的功效有什么呢？很多人都以为吃玉米是增肥的 ， 其实，结果恰恰相反，下面我们一起来看看玉米有特殊功效吧！
玉米是一种粗粮，很多人都喜欢吃 ， 尤其是女性朋友们 。但，很多人都有这样的疑问：吃玉米会胖吗？不少人都认为玉米是增肥食品，不宜多吃 。其实，多吃玉米不会增肥反而利于减肥 。下面，我们一起来看看当中的原因 。
玉米的吃法
相信对于玉米的吃法，我们都十分清楚 。一般情况下煮熟即吃，当然也可以用来煮汤 ， 也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低 。
吃玉米会胖吗
玉米被人们称之为减肥食物，俗称苞谷、棒子、蜀黎等 。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量 ， 仅仅比米饭的热量多出些许，因此吃玉米并不会让人长胖 。此外，每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克 。它对于人体的健康起到非常好的正面作用 。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收 ， 对于减肥也起到很好的辅助作用 。
吃玉米的功效
玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果 。当然 ， 玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄 。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳 。
玉米属于禾本科玉蜀黍族玉蜀黍属玉米种 ， 学名玉蜀黍，俗称棒子、玉茭、苞米、苞谷，原产于拉丁美洲的墨西哥和秘鲁沿安第斯山麓一带 。哥伦布发现美洲大陆后，在第二次归程(1499年)中 ， 把玉米带到西班牙 。随着世界航海业的发展，玉米逐渐传到了世界各地，成为最重要的粮食作物之一 。
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力 。
玉米不仅是人类粮食的主要来源 ， 已成为一种热门的保健食品 ， 经常出现于餐桌上，并风靡曾经以食物精细着称的欧美世界 。据报载，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐 。
吃玉米的注意事项
虽然吃玉米并不会使用发胖，但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥 。因此，小编建议吃玉米要适可而止 。
减肥晚餐吃玉米会胖吗？
1、长期吃玉米不会导致肥胖 ， 玉米中含有大量的粗纤维和镁 ， 能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥 。吃玉米对身体有很多好处的 ， 不要担心会引起肥胖 ， 但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用 。食物不要太单一 。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的 。
另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥 。不一定非要大量的食用玉米 。糯玉米吃得太多不利于消化 。所以还是要注意的 。
2、吃玉米肯定不会发胖 ， 因为玉米属于粗粮 ， 含有大量的纤维素 ， 容易产生涨腹感 ， 而且可以预防便秘 ， 玉米不容易消化 ， 其淀粉在胃里停留的时间较长 ， 不容易产生饥饿感 ， 而且玉米含有大量的维生素E ， 吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物 。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效 。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。膨化后的玉米花体积很大 ， 食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一 。
4、玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸 ， 及身体都有肿胀的感觉 ， 那就是你的代谢不够好 ， 还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿 。
相信你看了小编的介绍，心里一定知道减肥能不能吃玉米了吧？那么还等什么，赶紧把玉米放入自己的减肥食谱中吧！
【吃玉米会胖吗 多吃玉米不会增肥反而减肥】结语：通过上文的介绍，你知道吃玉米为什么不胖反而瘦了吗？在生活中 ， 很多女人害怕体重增加，这个也不敢吃那个也不敢吃，其实，玉米是属于那种可以减肥的食品，希望能帮助到大家哦！

    推荐阅读


    上一篇：孕妇感冒喉咙痛可以吃橘子吗

    下一篇：孕妇霉菌性阴炎可以吃海鲜吗