生活当初经常有人会遇到失眠的情况，对于失眠吃药对身体的副作用会很大，我们可以通过食疗来治疗，那么失眠吃什么好呢？吃什么可以治疗失眠呢？预防失眠的方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
老中医失眠从不吃药竟是吃它
说起这小小的五味子，可是中医师们眼中的“安眠药”和“助眠药” 。许多中医师在描述中医的功效时，总会将五味子对失眠的神奇治疗作用作为例子 。
五味子味酸甘 ， 性温，入肺经、心经和肾经 。它有一个特点 ， 就是兼顾五味 。也就是说，古人认为，五味子具有辛、甘、酸、苦、咸五种味道 。对此，本草纲目有言：“五味子酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺 ， 甘入中宫入脾胃” 。也就是说，在五味对应五脏的藏象理论支持下，五味子能够有安养五脏的功效，对身体重要脏器都有补益作用 。
中医认为 ， 失眠是一种原因复杂的综合性的表现 。心、肺、肝、脾、肾 ， 任何一个出现问题，都会引发失眠 。五味子既然能够安补五脏，所以就有最为广谱的安眠效果 。这是它区别于其他助眠中药的特点之一 。
此外，五味子还善于收涩 。而失眠，又可以被认为是心神的外散 。滋阴、宁神、收涩性很强的五味子 ， 可以把外散的心神“收”回来，从而让人安然入睡 。
如何使用五味子呢？下面的方法值得推荐
准备五味子250克 ， 蜂蜜半瓶 。将五味子用清水泡半天，然后加水煎，大火烧开后改用小火来熬煮，使得汁液慢慢浓缩，然后加入蜂蜜，不断搅拌，一直到浓缩成膏，收在容器中密封好 。放入冰箱保存 。每次取2小时来冲服，早晚各一次，空腹服用 ， 连续服用三个月 ， 可以显着提高睡眠质量 。
失眠的9个食疗方介绍
1、食醋
劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目 ， 片刻即可安然入睡 。
2、核桃
味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠 。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气 。
3、红枣
失眠者单用红枣30-60g ， 加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根 ， 加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服 。
4、莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
5、生百合
生百合100克 ， 加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食 。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳 。
6、五味子
将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次 。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用 。
7、桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功 。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限 。也可服用桑椹膏 ， 每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服 。
8、酸枣仁粥
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名 。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了 。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效 。先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食 。每晚睡前趁热温服做餐 。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果 。
9、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝 ， 也可以与其他菜炒成各种美味佳肴 。而在改善失眠症状时 ， 主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤 。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟 ， 滤渣取汤 ， 再加点盐即可 。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好 。
9种水果有助改善睡眠质量
1、葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质 ， 其与睡眠之间有着密切的关系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以 ， 它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
2、香蕉
香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用 ， 可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
3、奇异果
一项最新的研究表明 ， 每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C ， 有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质 ， 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
4、草莓
矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用 。
5、荔枝
【失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它】荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食 。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效 。
6、龙眼
龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方 。《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用 。经现代科学的分析，龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分 。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效 。
7、梨子
梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状 。
8、桑葚
《本草纲目》里记载，桑葚具有“补五脏，通气血 ， 久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果 。
9、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果 ， 含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90% ， 这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
预防失眠的方法
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。如果睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安” 。
忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜 。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高 ， 会影响呼吸道畅通，易打呼噜 ， 而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了，还容易失眠 。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯 ， 这是很危险的 。
结语：引起失眠的原因有很多 ， 我们平时遇到失眠的情况千万不要给自己太大的压力，千万不要依赖药物入眠 ， 可以吃一些可以治疗失眠的水果 ， 那么吃什么可以治疗失眠呢？大家看了上述小编的介绍都了解了吧！
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