【老年人养生 老人饮食保健的注意事项】一旦上了年纪在饮食上有很多的地方就需要注意了，但是很多老人都忽略了这些问题的存在，那么下面小编就介绍一下老人饮食保健要注意的几点 。
1、菜肴要淡：有些老年人口重 ， 殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高 。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6~8克为宜 。
2、饭菜要烂：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低 。因此 ， 饭菜要做得软一些，烂一些 。
3、水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用 。为保持健康，每餐饭后应吃些水果 。
4、饮食要热：老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩 ， 供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康 。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜 。
5、吃时要慢：有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去 ， 久而久之对健康不利 。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化 。另外 ， 吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多 ， 影响身体健康 。
6、饭莱要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味 。为此，为老年人做饭菜要注意色、香、味 。7、质量要好：老年人体内代谢以分解代谢为主 ， 需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗 。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品 ， 这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化 。
8、数量要少：研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜 ， 尤其是晚餐 。
9、蔬菜要多：新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用 ， 每天的蔬菜摄入量应不少于250克 。
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