西瓜这个夏季必备的水果，现在正是上市的季节，各种水果摊都卖西瓜，买的人也很多，最近听说西瓜减肥，很多人都按照网上的方法进行西瓜减肥，这是真的吗？下面就跟随360常识网小编一起看看吧 ， 西瓜减肥真的有效吗？要注意什么呢？
西瓜当正餐要不得
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。所以吃西瓜当正餐是要不得的 。
西瓜当宵夜要不得
杜雯表示，西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成 。
杜雯说，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗 ， 时间长了，小肚腩就长出来了 。
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚 ， 不用多长时间你就会发胖的 。所以吃西瓜当宵夜是要不得的 。
西瓜不觉饱要不得
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖 。温度越低 ， 果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱 。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性 。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多 ， 所以这种情况也是要不得的 。
西瓜能减肥的好处
1、大家都知道西瓜里面含的水分特别多，基本上都是水分，它的水分是他等整体的占比百分之九十四，多吃西瓜就能够帮助人体排出体内多余的水分，还能够帮助身体消除水肿和排出毒素，非常快的，有效地加快人体新陈代谢的速度 。
2、如果多吃西瓜的话可以减少主食的食用量，因为一百克的西瓜当中，就只含有百分之三十一的卡路里，含有的热量非常低 。
【晚上吃西瓜会胖吗 西瓜减肥的三个要不得】3、大家都知道氨基酸能够帮助人体消除脂肪和排除毒素，而希望当中含有的氨基酸的量也特别多 。除了氨基酸以外西瓜当中含有人体需要的营养元素也特别多，比如说钙.维生素等等 。是非常稀有的营养减肥性的食品 。
西瓜可以做哪儿些饮品？
1、西瓜番茄汁的做法
材料需要：番茄、西瓜 。而做法是 ， 先把西红柿用热水烫一下 ， 然后把皮扒掉，用榨汁机榨出汁来，在用压榨机榨出西瓜瓤内的汁，把两种汁液等量配比 ， 两者调匀 ， 就可以随时随地饮用 。
2、红茶西瓜
材料需要：红茶5克左右，西瓜适量即可 。做法是先把红茶用热水在杯中泡好，然后再把西瓜切成丁放进去就可以了 。红茶西瓜具有帮助人体清热解暑，可以加快人体腹部脂肪快速溶解 。
3、荷叶西瓜茶
材料需要：新鲜的荷叶30克左右，新鲜西瓜皮一条 。做法是，先把新鲜的荷叶切成丝，再把西瓜皮给切成块，再把新鲜荷叶和新鲜西瓜皮一起放到热水中煮3分钟就可以 。
4、西瓜凉茶
需要材料有：西瓜去瓤只留外层的新鲜西瓜硬皮，还要少量的赤芍、甘草、黄连、白糖等 。做法是，先把那层翠衣给切成小块，再把所有的材料都一块放入倒满水的锅里，文火二十分钟，过滤掉渣子只用汤汁，在里面放入白糖，等它放凉后就可以饮用了 。
5、凉拌西瓜皮
材料需要，黄瓜、胡萝卜、糖、盐、白醋、白糖、西瓜皮 。
把新鲜西瓜皮和胡萝卜、黄瓜一起都切成一寸左右长条 。放入开水中炤一下就可以，再用凉水将其冷却，放到容器中，加入少量白酒，再加入白糖、白醋、盐就可以了 。
结语：看完上文的西瓜减肥，你知道西瓜是否能减肥了吧，西瓜减肥虽然有效果的，但是上述这三个要不得你一定要记住哦，这三个健康小常识能够帮助大家更加了解西瓜减肥法的注意事项，让大家瘦得更加健康有效 。
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