在我们日常生活里，许多人尤其老年人和女士经常手脚冰凉 。在这个秋冬交替的季节，寒湿的症状是什么、湿寒体质如何调理、体内湿寒不宜吃什么，这些问题是很多女士密切关注的 。那么今天小编今天就和大家一起了解一下如何暖暖的过冬吧 。
湿寒的症状有哪些
很多女人在秋冬季节都会出现手脚冰凉的现象 。在我们的日常生活中 ， 这都是属于湿寒的一种症状 。那么 ， 究竟寒湿体质有什么样的表现形式呢？
寒主收引，其性凝滞 。寒邪入侵皮肤表层则表现为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状;入侵经络关节则导致筋脉拘挛 ， 肢体伸屈困难、疼痛;进一步入侵至脏腑，则伤及阳气 。而且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿 。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体 ， 如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿 。
另外，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭 。中医认为 ， “虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌 。”意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅 。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征 。寒气引起气血瘀滞过久 ， 则形成有形的肿块，表现为肿瘤 。
如何从身体内部做好保暖工作
寒气由外而内侵入身体，平常注意保暖的同时，要更加注重5个部位的保暖工作 。那么，究竟从哪些部位开始保暖呢？
第一是头部
头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部 ， 出现头痛、头昏、头部沉重的感觉 。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡 。
第二是肩颈背部
此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症 。经常按摩大椎穴可振奋阳气 。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟 。天冷外出最好戴上围巾，穿个坎肩 。
第三是口鼻
冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部 ， 导致寒痰咳嗽等症 。
第四是腰腹和前胸
腰部有命门穴，受寒会引起腰痛;腹部有神阙穴(即肚脐);前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症 。女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症 。
第五是腿脚
中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等 。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促进腿脚的血液循环 。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子 。
秋冬驱寒三字经时值秋末冬初 ， 天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体 。
1、顺时令
多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等 。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化 。
2、晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用 。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血 。
3、迈开腿
“动则生阳”，阳气足 ， 寒湿就容易排出 。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟 。
4、少熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤 ， 这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体 ， 导致经络阻塞的表现 。
因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起” ， 如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪 ， 避免阳气受到扰动 。
5.控情绪
越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪 。特别是中老年人，要高高兴兴 ， 学会宽松待人待事 。
吃什么食物驱寒
茯苓粥
茯苓粉20克，粳米100克 ， 盐、生姜粒少许 。粳米淘净 。粳米、茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒 ， 搅匀即成 。每日2次，早晚餐用 。能健脾祛湿 。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗净 ， 带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食 。能利水渗湿 。
砂仁粥
砂仁3～5克 ， 粳米100克 。先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，调入砂仁细末，再煮沸三五分钟即可 。早、晚餐温热食 。或少量多餐次服用 。能升阳化湿 。
如何拒绝湿寒
什么样的人容易得癌症？北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师储真真告诉《生命时报》采访人员，寒性体质的人更易中招 。
原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件 。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位 ， 长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成 。
中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩 ， 对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性 。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;大便?。菀赘剐?小便色淡 ， 尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等 。
临床发现，和其他体质的人相比 ， 不良生活习惯会显着增加寒性体质者的患癌风险 。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃 癌 。寒性体质的人如果长期肝气不疏 ， 如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等 。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状 。
首先，饮食上要注意少吃生冷食物，北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物 。
其次 ， 要注意保暖 。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体 。少呆在阴冷潮湿的环境 ， 多晒太阳 。
此外，要保持心情愉悦 ， 每天充足睡眠，不要熬夜 。遇到不愉快的事情 ， 要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通 。
最后，要注意锻炼 。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质 。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒 。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖 ， 泡20分钟 。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好 。
体内湿寒不宜吃什么
1、太凉的食物
总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨 ， 入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话 ， 湿气重的吃了鸡一样有一定的反应 。
诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多样性 ， 不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行 。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理(从中医原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事 ， 这样更有利于养生健康 。
2、甜食
湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿) ， 包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃 。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜 ， 芡实祛湿健脾 。另外 ， 湿气重的人要少思虑，思则伤脾 。平常少食冷饮 。
还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃热性的食物，如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物 。
手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等 。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜 。
【寒湿的症状 湿寒体质到底不该吃什么】结语：相信大家在看完上面文章之后，对如何驱除湿寒都有了一定的了解 。在温度不断变冷的秋冬时节 ， 女士们千万不要过分贪图苗条身材而少穿衣服 ， 保暖才是最关键的 。日常生活中也要注意锻炼 ， 有氧运动不仅能促进血液循环，长期坚持还能改变湿寒体质 。
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