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饮食误区 喝咖啡的九大误区要避免

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很多人精神不振都会选择咖啡来提神，除了提神外，认为咖啡并没有什么好处，喝多了反而会对身体照成伤害 ， 总之这些都是对于咖啡功效的错误理解 。那么在我们生活中到底有哪些喝咖啡的误区呢？以及咖啡对我们身体到底有哪些利弊？下面就和小编一起来看一下吧 。
喝咖啡的九大误区要避免
误区一、喝咖啡会发胖
经常和咖啡对我们皮肤有很多好好粗 。咖啡能够促进我们身体代谢水平 ， 对于便秘有很大的功效 。经常使用咖啡粉洗澡时一种中医疗法 ， 能够促进机体减肥的作用 。
误区二、喝咖啡不利于睡眠，增加疲惫感
咖啡可以消除疲劳 。要消除疲劳 ， 必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能 。
误区三、喝咖啡会患胆结石
一日三杯咖啡可预防胆结石 。对于含咖啡因的咖啡 ， 能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇 ， 最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40% 。
误区四、喝咖啡对人的情绪会有负面影响
咖啡对于情绪也具有一定的影响 。根据有关实验指出，一个人每天洗手约300毫克的咖啡因，能够有效的调节人的机警和情绪问题 。
误区五、喝咖啡会增加患糖尿病的几率
研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的 几率，每天饮用6杯咖啡的妇女 ， 比每天饮用不到6杯，或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22% 。
而且常喝低咖啡因的人 ， 患病几率降低 33% 。所谓的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病类型，95%的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者 ， 而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病 。
研究人员分析，可能是咖啡里面含有特殊的化学成分能有效降低血糖 。不过已经有糖尿病专科医师对这份研究的说法提出质疑，认为糖尿病的形成原因很多，喝咖啡对致病的影响还需要更详细的研究 。
误区六、喝咖啡对肠胃不好
咖啡中的咖啡因被人体吸收后 ， 会刺激人体的交感神经，能够有效的刺激肠胃分泌胃酸 ， 有效的促进机体消化 ， 有效的防止胃部下垂 。
误区七、喝咖啡对心血管不好
咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛 ， 尤其是偏头痛 。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病 。
误区八、喝咖啡不利于气喘
咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病 。
误区九、常喝咖啡会中风
咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率 。
喝咖啡的利弊
喝咖啡的好处
1、咖啡含有一定的营养成分
咖啡的烟碱酸含有维他命B ， 烘焙后的咖啡豆含量更高 。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等 。
2、咖啡对皮肤有益处
咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官 ， 对便秘有很大功效 。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用 。
3、咖啡有解酒的功能
酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外 。
4、咖啡可以消除疲劳
要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能 。
5、一日三杯咖啡可预防胆结石
对于含咖啡因的咖啡 ， 能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇 ， 最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40% 。
6、常喝咖啡可防止放射线伤害
放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染 。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类 。
7、咖啡的保健医疗功能
咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用 。
8、咖啡对情绪的影响力
实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响 。
喝咖啡的坏处
1、大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力 。
2、大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱 ， 可能会引起尿道感染 。
3、体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清 。
4、最新研究表明，哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡 。
5、咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素 。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压 。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内 ， 即每天喝咖啡不超过3杯 。
【饮食误区 喝咖啡的九大误区要避免】结语：咖啡作为现在人的时尚饮品，它对人体有着诸多的功效，但是由于大部分人对于咖啡认识不清，常常进入喝咖啡的误区 。其是咖啡师有利有弊的，到底利弊谁大，这个跟个人体质不一样，所以喝咖啡讲究适量，那样才能让自己身体更加健康 。

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