如今，随着生活水平的提高 。现代的人们都比较注重养生，对于如何养生每个人都有一个适合自己的小妙招 。而且 ， 很多朋友也懂得不少有关养生的常识 。那么，今天360常识网小编就给大家介绍一个有关泡脚的养生常识 。对于泡脚现在好像已成为了一种时尚，下面就一起来看看，泡脚对我们的身体到底有哪些好处呢？
生活中很多人都有这样的习惯，在冬天寒冷的冬季喜欢泡脚 ， 因为泡脚不仅仅是因为能使脚变的暖和，还有就是泡脚对我们对身体的健康有很大帮助，因为我们都知道泡脚不但可以促进我们身体血液的循环 ， 还能帮我们去除体内的寒气，从而很好的避免避免冬季疾病的发生 ， 但是大家是否知道泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等 。想知道就一起来看看吧 。
五类人群不宜泡脚
阴虚体质人群，部分体质比较敏感的阴虚体质人群 ， 泡脚可能会引起流汗、头晕 。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热 ， 泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚 。
体质虚弱人群，身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥 。
低血压人群 ， 泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低 。
急性疾病人群，有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚 。
孕妇，由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚 。
我们先一起来学习一下正确的泡脚方法
第一，要选对泡脚桶
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来 。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长 。不能随便拿一个盆放点水就行 。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚 。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种 。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然 。
第二 ， 要选择加热设备
其实，大家知道在市场上卖的这种泡脚桶，是没有加温设备 。那么 。我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶 ， 灌满热水备用 。
第三，如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。注意，千万不要出大汗 。因为汗为心之液 。出汗太多会伤心的 。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了 。这也是证明你经络是否通的一个办法 。
泡脚最佳时长
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间 ， 一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法 。
我们泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行 。
但是，特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜 。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动 。
但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚，身体热量增加后 ， 体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环 ， 调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽 ， 精力充沛，给一天的工作“加满油” 。
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜 ， 浸泡5分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次 。如果时间不充裕，仅进行1次即可 ， 或者仅做按摩，不用热水浸泡 。
风热感冒足浴方
材料：白菊花10g、板蓝根10g 。
用法：大火煮开后 ， 将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中 。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g 。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟 ， 煮好后将中药汁倒入洗脚水中 。
足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功效 。足浴后 ， 可以按摩涌泉穴(位于脚心)，按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后再逐渐加速 。
泡脚的禁忌
太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚 ， 会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后 ， 会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险 。
糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度 ， 即使水温很高，他们也感觉不到 ， 容易被烫伤，从而引发严重的后果 。
脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚 ， 因为这样很容易造成伤口感染 。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚 。
老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。
泡脚的好处真的是非常的多，但有些人也不适宜泡脚，接下来我们看看哪些人群不宜泡脚吧 。
【泡脚的好处 这五类人群不宜泡脚】结语：以上就是今天小编介绍给大家的泡脚的养生常识 ， 我们人体的足部有很多的穴位 ， 它连通着身体各个器官，所以被人们誉为人体的第二心脏 。所以多泡脚对我们的身体有很大的好处 ， 如何养生最有效这已成为很多人共同的问题 。其实，如果你想要很好的养生 ， 泡脚就是你不错的选择哦 。
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