在生活中有很多关于人们养生的小常识，你留意过吗？今天小编将要给大家介绍一下关于日常生活养生的小常识，和一些有关心脏养护的小常识以及疾病的一些征兆 。希望大家通过本文自测一下自己是否健康 。大家来看看下文吧 。
养生常识
下面这些小动作你平时有过吗？如果有的话，赶紧改正哟，不然会对你的身体造成损害 。
咬指甲
我们一紧张就咬指甲 ， 可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染 。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习 。
舔嘴唇
人在紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上 ， 导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂 。这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力 。
挠头
你如果在生活中经常的挠头，这样会对我们的发根产生伤害，后果严重的还有可能造成脱发的可能 。
咬笔头
笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等 。此外 ， 还可能会损伤牙齿和牙龈 。
爱摸脸
我们经常用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血 ， 还容易留下永久疤痕 。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理 。
扭脖子
强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音 ， 虽然这可能会让你感觉放松了，但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤 ， 磨损小关节，导致关节炎等疾病 。
咬紧牙
在生活上如果遇到难处通常会说：咬紧牙关，挺过去 。但是你不知晓，这样的做法很容易引起人体牙齿的破损，严重的还有可能出现下颌关节损伤 。
心脏养护小常识
1、不吃早餐
美国哈佛大学研究发现，不习惯吃早餐的男性，患上冠心病的风险会增加27%，这可能和血糖波动较大，以及血液中甘油三酯水平较高有关 。
2、能量饮料
美国得克萨斯大学医学院教授约翰·希金斯博士表示，能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，心律不齐，最好少喝为妙 。
3、高盐
《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一，如果所有人每天减少摄入半茶匙盐，冠心病将明显减少 。专家建议，少吃加工食品，减少外出就餐次数 。
4、坐车打盹
坐车打盹醒来后 ， 很多乘客会感觉心前区不适，表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状，这是心脏功能性异常的表现，与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关 。
5、牙周病
对于牙周炎患者，即使刷牙或咀嚼等都可以引发菌血症 。一过性菌血症并不会造成严重伤害，但是，菌血症状不断发生，而且进入的细菌数量大量增加并长期累积 ， 就会增加慢性病的发病风险 。
口腔局部的感染尤其是牙周组织感染性疾病，其中常见的是牙周炎和牙周脓肿，与动脉硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的发病率显着相关 。
6、漱口水用太多
伦敦大学玛丽女王学院有项目新的研究表明 ， 频繁的使用漱口水会给健康带来灾难性后果，增加心脏病和中风危险 。
7、伴侣争吵
情侣或者夫妇之间的争吵，可能不止影响男女关系和情绪，也会直接对身体健康产生负面影响 ， 尤其是心脏健康 。根据一项最新研究结果显示 ， 如果人们觉得自己的伴侣不够支持自己(具体表现通常为吵架、冷战等)，就更可能发展出心血管疾病 。
8、单身
芬兰科学家指出，单身男性死于心脏病的风险比已婚人士高168% 。专家建议，单身的人最好多参加社交活动，除了可觅得良缘，还有助于减少心理压力 。
9、失眠
挪威研究指出，经常失眠的心脏病患者比睡眠正常的人，发病风险高出45% 。美国西北大学研究人员补充说，每周运动3次，每次锻炼30分钟，坚持几个月，可以有效改善睡眠质量 。
10、嗜睡
发表在《睡眠》杂志上的一项研究指出 ， 睡眠时间也不能太长，如果一个人每天睡眠时间超过10小时 ， 患上心脏病的风险会大大提高 。
研究人员解释说，睡眠太多可能导致体重增加，从而增加身心负担 。正常睡眠时间是7～9小时，如果长期不达标或超标最好到医院就诊 。
11、吃太多鸡蛋
食用鸡蛋会使肠道中产生一种名为氧化三甲胺的物质，它能使人体动脉粥样硬化并因此导致心脏病风险上升，因此吃太多鸡蛋可能会影响心脏健康 。
12、酒后大量喝茶
饮酒使人心跳加快 ， 心脏负担加重，若这时再大量饮茶，就会使血容量增加，对心脏健康构成更大危害 。
疾病征兆小常识
皱纹多血压高
皱纹并不仅仅是衰老的迹象皱纹多也可能是心血管问题的预兆 。当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现，皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低 。
唇疱疹与老年痴呆有联系
有人患感冒时嘴唇和鼻子附近会出疱疹 。据估计全球有数以百万计的人有此症状 。研究人员对59~79岁的人群进行了8年跟踪研究，结果发现那些容易出唇疱疹的人患认知障碍的风险要高一些 。
眼睛是大脑的窗口
人们常说“眼睛是心灵之窗” ， 其实更准确的说法是“眼底是窥探大脑的窗口” 。研究报告指出，眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度 。科学家发现，这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低 。所以中年人有必要每年检查一次眼底 。
食指长不易得前列腺癌
【养生常识 7个小动作危害健康】研究报告显示，食指比无名指长的人罹患前列腺癌的风险比无名指长于食指的人低1/3，因此食指长度可以作为估测前列腺癌患病风险的简易指标 。
牙齿越有力大脑越健康
研究报告暗示，咀嚼能力的强弱可以预测老年痴呆风险的高低，牙齿越有力的人大脑越年轻 。但研究人员尚未确定到底是大脑衰老导致了牙齿健康的恶化 ， 还是咀嚼能力变弱影响了大脑 。
总结：关于日常生活中的一些健康的小常识 ， 今天你小编就先给大家介绍到这里 。大家了解了多少呢？这些小知识在生活中都非常的常见，也许你以前没留意过这些坏习惯，不知道这些坏习惯已慢慢的损害着你的身体健康 。不过现在既然了解了，以后一定要改正哦 。
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