如今身边会有很多朋友肠胃不好，其实肠胃不好的主要原因是饮食不节，过食生冷 ， 寒积于中 ， 使肠胃之阳不振;其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾 。要预防脾胃疾?。?关键在于保护脾胃正常功能的运转 。因此平时应注意保养脾胃 。所以今天如何保护我们的肠胃 ， 让我们的身体更健康 。
1、雪糕
我相信雪糕是很多人的最爱，有的人一次都能吃个好几只 。好东西谁都爱吃，今天小编告诉你们吃雪糕要适量 。要有选择性的吃 ， 要根据自己的身体 。如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕 。臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告 。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕 。但即使你不是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪 ， 而且脂肪比其他食物更难消化 。
2、炸鸡块
当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物 。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害 。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状 。如果你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法 。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条 。
3、巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力 。一小块的巧克力是可以的 。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题 。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流 。
4、柑橘类果汁
很多儿童和一些年轻人喜欢喝果汁，那是应为果汁甜甜的，很好喝 。而且它还有美容养颜的效果 。今天小编告诉大家柑橘类果汁要少喝，因为这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流 ， 但实际上只是一种干扰而已 。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题 。假如空腹饮用 ， 实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛 。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻 。
5、辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道 。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样 。即使你用乳酸来降低它的辣 ， 但你仍然摄取了辣椒的辣性 。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒 。
6、生洋葱
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物 。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛 。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用 。
7、薯蓉
如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列 。但如果你是糖类过敏的人士 ， 则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等 。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响 。
8、西兰花和生包心菜
他们都含有富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康 。我也特别喜欢吃 ， 对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效 。但它们会在肠道中产生气体 。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟 ， 即使用沸水浸一下也好 ， 这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质 。
9、豆类
豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题 。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类 。结果就是产生气体和膨胀 。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部 。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类 。
10、桃子
营养师特别提醒：肠胃不好的人别贪吃桃
桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子 。
民间虽有桃“养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用 ， 里面的果胶还可以预防便秘 。但桃子不宜多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担 。此外 ， 桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用 。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻 。
脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷 ， 寒积于中，使脾胃之阳不振;其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾 。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转 。因此平时应注意保养脾胃：
(l)情感因素
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 。因此保养脾胃 ， 首先要保持良好的情绪 。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
(2)饮食调摄是保养脾胃的关键
饮食调摄是保养脾胃的关键 。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食 。素食为主、荤索搭配 。要常吃蔬菜和水果 ， 以满足机体需求和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃 。
(3)注意冷暖
注意冷暖 。俗话说“十个胃病九个寒” 。这确是经验之谈 。因此注意冷暖也十分重要 。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿饼、等不易消化的属寒性的水果等食物 。如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶 。
(4)要坚持参加适当的体育活动
要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等 。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化 。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一;0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气 ， 对脾胃有良好的保健作用 。
【怎样养胃好 肠胃不好少吃这10种食物】结语：以上就是今天小编推荐给大家，一些养胃的方法 。友情提醒一定要记住嘴哦 。像雪糕、炸鸡块、巧克力等，这些食物一定要少吃哦！还有要多锻炼，记住三餐定时、定量、不暴饮暴食 。快分享给身边肠胃不好的小伙伴门吧 。
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