如今，随着生活节凑的飞速发展我们天都是忙于工作和学习 。很多人每天在电脑前一坐就是至少八个小时，这样长期下去对我们的身体是非常不利的 。一天下来我们总举得腰酸背痛的 。浑身没力气，尤其是我们的女性朋友对我们的身体伤害更大 。下面就和小编一起看看有什么好的解决方法吧 。
女性经常久坐的危害几保健方法
久坐的危害一：身上酸疼
我们很多女性在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬 ， 脖子都几乎转动不灵 。
久坐的危害二：老是不饿
按说每天坐在那里努力工作 ， 消耗了大量的脑力和体力 ， 应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃 ， 也不觉得饿呢？
久坐的危害三：精神疲倦爱忘事
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少 ， 附带着头晕眼花，昏昏欲睡 。看来，久坐不动不仅伤身 ， 还会伤脑，这不 ， 记忆力下降就是明证之一 。
1、适当运动
【久坐的危害 如何解决女性久坐的危害】连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍流动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式 。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者 ， 可以放置一个小靠垫 ， 托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳 。
2、吃点水果和酸奶
对付精神上的疲倦，吃可是很好的手段哟 。苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙，感到记忆力降落时，离开桌子 ， 吃个苹果是不错的筛选 。另外，因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等，也对缓解困乏焦躁的情绪有益 。因而，在须要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶 。
3、垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛，这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢 。要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不用多说，已经开端觉得疼的 ， 就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力 。平时坐的时分，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力 。这种中空设计的坐垫，可疏散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便 。
4、多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动削弱，消化液分泌缩小 ， 日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。造就“植物化”饮食习惯 。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新颖蔬菜及时令水果等 。所含丰盛的膳食纤维可增进肠道爬动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机遇缩?。箍晌酱卟糠钟泻ξ镏?nbsp;， 减少毒害 。
结语：以上就是今天小编介绍给大家的养生常识 ， 大家看完小编的介绍 。对于如何解决长时间的久坐对我们身体的危害，是不是有了新的认识呢？如何决长时间久坐对我们身体的危害？在上文中小编已做了详细的介绍 。感兴趣的朋友就赶紧试试吧 。
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