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健康养生 注意6个错误的洗澡时间

生活百科 水温

洗澡是每个人都要做的事情，洗澡可以让人身心放松 。但是你知道吗？如果洗澡的时间不对的话，容易对身体造成危害 。今天小编告诉大家要注意6个错误的洗澡时间 ， 赶紧来看看吧！
1、饱餐后不宜洗澡
吃饱饱后洗澡，全身皮表，血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒 。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
3、冷水洗澡害处多
妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒 ， 应尽量避免 。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒等疾病 。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
【健康养生 注意6个错误的洗澡时间】4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
5、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱 。
6、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应该休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 。
这样洗澡美肤又养生
洗澡的正确顺序
1、洗脸
为什么要把洗脸放在第一？本来，当你进入淋浴房后 ， 热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张 ， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时 ， 潜入你的毛孔 。
因为在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部，如不及时清除 ， 这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处，经常如此 ， 堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康 。
久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大 ， 占领着本不该当属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多 。
2、洗身
脸洗干净之后就能够清洁身体了 。值得留意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜 ， 即40℃左右 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少 ， 容易发生缺氧;
而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来 ， 浴后感觉四肢无力 。此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风 。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血 。
3、洗头
洗完身体后 ， 头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临 。最后 ， 用清水完全冲淋全身 。至此，沐浴三部曲就大功告成了 。
洗澡时需要注意的四个细节
1、水温与体温接近
洗澡时，一定要注意水温的调节 ， 一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好 。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高 ， 否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作 。
2、皮肤褶皱处多搓搓
洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方 ， 要多用毛巾搓一下 。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟 。
另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾 ， 尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到 ， 但病菌会侵入，进而引起皮肤病 。
3、先洗完脸再清洗全身
完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸 。在此过程中 ， 头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺 。
这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损 。
4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
对于皮肤比较干的人来说 ， 洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑 。
洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加 ， 体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在 。
而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分 ， 帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩 。
为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品 ， 可有效锁住肌肤中的水分 。
结语：通过小编上文的介绍，你知道有哪6个错误的洗澡时间了吗？大家一定要避开这些洗澡的误区 ， 在正确的时间去洗澡，这样才能不损害你的身体健康，才是正确的养生之道 。

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