很多宝妈生完宝宝以后会出现涨奶的情况，那么你知道吗？遭遇生理性涨奶 ， 这样做可缓解涨痛！
新妈妈在分娩后的3-5天内大多会出现涨奶现象，也就是所谓的“生理性涨奶” 。
其产生原因包括：
顺利分娩后 ， 妈妈体内泌乳素分泌增加 ， 乳房内腺泡开始分泌成熟的乳汁，此时乳房开始充盈 。
为了生成更多乳汁，乳房毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿，以及乳腺导管不畅 。
各位妈妈的症状轻重不一，轻者可能都没有涨奶的感觉 ， 严重者乳房肿胀，就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时可能会伴随发烧 。
与“奶结”不同的是，奶结是一侧乳房某一象限某一区域的肿胀 ， 而生理性涨奶表现为双侧乳房均匀的对称性肿胀，而这个过程一般持续12~48小时 。
既然是生理性现象，就说明它能够自行缓解，但涨奶时疼痛不适，因此妈妈们还是应该想办法促进乳腺恢复和缓解疼痛 。
1、产后尽早哺乳
妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关，如吸吮不足，妈妈会经历较为严重的涨奶，因此在条件允许的情况下，建议在宝宝出生后一小时内就开始喂奶 。尽早让宝宝开始吸吮，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触 。
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2、确保哺乳姿势正确
宝宝张大嘴，含住全部或者大部分的乳晕吸吮 。如只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳；同时，宝宝吸吮效率也相对较差，不容易吃饱和获得满足 。
3、按需哺乳
新生儿胃小，每次吃得不多，但同时也消化得快，因此早期宝宝会经常醒来要吃奶，妈妈们应按需哺乳，尽量达到8-12次/天 。
4、休息时尽量平躺
休息时平躺有助于淋巴液、血液等借助重力作用，从乳房引流走；侧卧时需防止乳房受压 。
5、饮食清淡 ， 不要过度进补
新妈妈早期总是觉得自己奶少，不够宝宝吃 ， 而大量喝一些进补的汤汤水水，这些汤水过于油腻，脂肪多，反而容易加剧乳腺的堵塞 。因此，这时候不要急着喝下奶汤，饮食清淡为好，可以喝一些蔬菜汤等 。
6、冷敷或是吃药缓解疼痛
【遭遇生理性涨奶，这样做可缓解涨痛！】 如果疼痛明显，可使用土豆片或卷心菜对乳房进行局部冷敷，以减少充血、减轻疼痛；注意避开乳头区域 。疼痛严重时，需在医生指导下口服布洛芬等镇痛药物，并不会影响哺乳哦 。
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