苹果提到减肥，大家总是忘不了苹果，因为苹果里面含有丰富的苹果酸以及维生素C，它们都可以帮助我们的肠胃消化食物，这避免了体内那些过多的热量转化为脂肪，而且苹果还能加速排毒 ， 对身体也很有好处 。
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2燕麦燕麦是一种既能饱腹又低热量的食物，燕麦还有很高的营养价值 ， 比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效，不过燕麦的口感不是很好，觉得吃不下去的朋友可以在里面加点无糖酸奶或者蜂蜜一起吃 。
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3黄瓜黄瓜也是一种减肥效果很好的食物，而且它很便宜 ， 当晚饭吃也不伤胃，晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜 。
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4蜂蜜很多人都觉得蜂蜜也含有糖分，会导致肥胖，不适合减肥的时候吃 ， 其实并不会这样 ， 蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们改善便秘的窘境 。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素 ， 恢复平坦的小腹 。
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【晚上吃什么减肥效果最好 晚上吃这些胜过吃减肥药】
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