体寒肾虚怎么办
【体寒肾虚怎么办】有些朋友经常感到自己特别的乏力，做事没有精神，有时候也会出现睡眠中有盗汗的现象 。对于上述的病症特点来说，大多是肾虚的表现 。尤其是对于女性来说，当出现体寒肾虚时，也会有手脚发凉的情况，不要小看这样的临床表现，应该在生活中进行良好的预防与保养 ， 避免造成严重的情况 。想知道体寒肾虚怎么办呢？
1、性生活要适度，不勉强，不放纵 。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠，增进食欲 。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息 。
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二、注意事项
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾 ， 如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等 。
2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入 。
3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环 ， 可改善血淤、气损等情况 。散步、慢跑、快步走 ， 或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用 。
4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜 。
5、积极参加户外运动，放松心情 。
6、不要给自己太大的压力，学会合理减压 。
以上我们简单的看了体寒肾虚要如何调理方面的知识，尤其是对于年轻人，常会觉得自己年轻，对身体不加注意，很容易造成肾虚的情况，其实这种情况容易为一些疾病埋下祸根 ， 因此应该引起一定的重视，生活中注意饮食及生活习惯的良好养成 。
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