母乳喂养， 是每个孕妈都想为孩子做的事情 。但奈何有些孕妈母乳不足，为了下奶，一些孕妈们开始在饮食上改善 。那么月子里哪些食物下奶？一起来看看吧 。
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丝瓜鲢鱼汤 。
取丝瓜仁50克 ， 鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天 。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果 。
花生大米粥 。
将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成 。每天分2次即早午或早晚各1次喝完 。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效 。
猪骨催乳汤 。
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克 ， 通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时 ， 直至熬成约1小碗汤 ， 加入些许酱油 。每天一次喝完 ， 连喝3-5天 。猪骨具有补气、补血、生乳的作用 ， 特别是加上通草后催乳作用更强 。
鲫鱼鲜汤 。
把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天 。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食 。
虾仁馄饨汤 。
【月子里哪些食物下奶】 将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。虾仁富含蛋白，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助 。
乌鱼通草汤 。
将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可 。通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃 。
猪蹄黄豆汤 。
这道汤适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇 。做的时候先将猪蹄洗净剁成碎块 ， 与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味 ， 分数次吃完 。2-3日一剂 ， 连服3剂 。
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进 。
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