喝汤能下奶吗？吃什么能下奶？产后哺乳吃什么催奶食物好？说起产后催乳，第一反应就是那些大骨汤、鲫鱼汤 ， 用料丰富，浓稠口腻，天天这样喝真的是难以下咽 。催不催乳我不知道 ， 但长膘绝对是真的！其实，对于奶水较少的妈妈来说，这样真的是最好的选择吗？
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。不止要吃得好，还要吃得对 。
既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是产后妈咪希望达到的月子食疗效果 。
要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主 。
糯米红枣粥
文章插图
糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用 ， 另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶 。
文章插图
准备食材：糯米150克、红枣5个、红糖2茶匙
文章插图
文章插图
文章插图
步骤1：将糯米淘洗2-3次 。
步骤2：然后放入锅中，以糯米：水=1:7的比例倒入清水 。
步骤3：红枣洗干净，去核 。
文章插图
文章插图
文章插图
步骤4：将去核之后的红枣放入锅中 。
步骤5：将糯米熬煮至粘稠软烂、米粒开花的状态 。
步骤6：最后调入红糖拌匀即可 。
银鱼粥
文章插图
银鱼无骨，鱼肉鲜嫩 ， 产后食用容易消化 。作为海鲜品，银鱼具有一定的催乳下奶功效，且银鱼营养价值很高 ， 哺乳期食用能提高乳汁质量 。
文章插图
准备食材：银鱼100克、排骨100克、大米50克、盐1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香菜1棵
文章插图
文章插图
文章插图
步骤1：银鱼清洗干净，香菜洗干净之后切成香菜末 。大米清洗干净，浸泡约1个小时 。
步骤2：将排骨洗干净 ， 加入清水，熬煮排骨汤 。
步骤3：等骨汤煮熟后 ， 倒入大米，继续熬煮 。
文章插图
文章插图
文章插图
步骤4：等大米开花时，放入银鱼，再熬煮10分钟 。
步骤5：调入盐和香菜末，拌匀 。
步骤6：将银鱼粥盛入碗中即可 。
豌豆虾丸汤
文章插图
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
准备食材：豌豆（煮）适量、虾仁（红）适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量 。
文章插图
文章插图
文章插图
步骤1：豌豆洗净，焯水 。
步骤2：鲜虾去壳、洗净 。
步骤3：将豌豆和虾仁分别剁成泥 。
文章插图
文章插图
文章插图
步骤4：将虾泥和豌豆泥混合 ， 加蛋清、盐、胡椒粉、糖往同一方向搅拌上劲 。用清水加姜片煮开，加少许色拉油转小火 。
步骤5：用挖冰淇淋的圆勺，把虾泥舀进汤里 。圆勺可事先抹层油，这样不会粘 。
【喝汤能下奶吗 推荐几款催奶食谱】 步骤6：虾丸全部入水后 ， 再转大火煮至虾丸浮起即可 。最后可加少许盐调味 。
推荐阅读
- 哺乳期怀孕还能继续喂奶吗
- 产后喝汤注意事项
- 哺乳期来月经能喂奶吗
- 吃豆腐下奶吗
- 哺乳期怀孕还有奶吗
- 哺乳期乳腺炎能喂奶吗
- 晚上喝什么汤能减肥 这样喝汤才能减肥
- 哺乳期为什么要多喝汤汤水水
- 患有甲亢能喂奶吗？
- 剖宫产后能立刻给宝宝喂奶吗？