生完孩子以后，很多的宝妈整个人都胖了一圈 ， 宝妈们产后最想的事情应该就是怎么恢复产前那苗条身材了 ， 那么你知道产后最佳瘦身时间是什么时候吗？
产后瘦身这件事，应该是每位准妈妈，在怀孕初期就在担心和做准备的一件事 。
想要产后恢复身材，那宝妈们就不要错过产后瘦身的最佳时期，刚生完宝宝的妈妈也不要着急，生完宝宝也要恢复自己的体力 ， 还要养好自己的身体，不然哪有精力和体力照顾宝宝呢 。
产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议 。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行 。
【产后最佳瘦身时间是什么时候】 有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪 。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等 。科学的力量训练 ， 则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材 。
文章插图
减肥时机
1、月子期间不可减肥 。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿 ， 需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后 ， 才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。
3、产后2个月后可以适当减重 。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 ，不过进行母乳喂养的女性 ， 要注意保证一定的营养摄取 ， 只要不食用太高热量的食物就可以了 。
4、产后4个月可以加大减肥力度 。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动 。
5、产后六个月是减肥的关键期 。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降 ， 则8至10年后 ， 平均体重会增加8.3千克 。
由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量 。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难 。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入 。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等 。
产后减肥的好方法
1. 避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里 。
2. 要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的 。记?。蚪ソ趴梢员３纸】瞪硖謇醇醴剩?
3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天 。避免一顿吃很多 ， 然后下一顿就不吃了 ， 或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的 。
4.注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长 。
推荐阅读
- 坐月子最佳方式是什么
- 产后多少天可以碰凉水
- 产后一个月可以同房吗 做完月子就能同房了吗？
- 产后坐月子吃什么水果好
- 哺乳期如何预防乳腺炎 产后哺乳应注意这六点
- 产后两个月可以同房吗 产后同房一定不能操之过急
- 想产后子宫恢复的好需注意什么
- 产后月经不规律该怎么办
- 产后下奶哪些食物不发胖
- 产后涨奶难受怎么缓解