因为哺乳需要，哺乳妈妈确实需要大量喝水，但总的来说，奶水多不多跟喝水并没有必然联系 。我们见过太多案例，妈妈们大量喝高汤，最后导致身材走形 ， 奶水却没有增多 。
催乳汤可以喝，但不是决定奶量的必须条件，宝宝的频繁吸允才是决定奶量的决定因素 。当然宝妈也要保证营养均衡 ， 多吃蔬菜和肉，如果不爱喝汤 ， 多喝水、粥也管事 。
不建议中药催乳，有的宝妈自行用药，汤里用了好几样中药材 ， 但他们忘了中药也是药，而且是药三分毒，一定要药遵医嘱 。
【吃什么催奶效果最好】
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没有什么绝对回奶的食物 。
也就是说，没有什么绝对催奶或回奶的食物，在哺乳期，除非妈妈对某种食物过敏，否则只要妈妈对这些饮食耐受，就没有什么一定的食物限制 。
母乳喂养，没有特定食物是应该吃或避免吃的 。至于传说中的回奶食物，比如韭菜、芹菜、豆角、茴香、花椒，大部分母乳妈妈吃了都没有奶量的变化，反正目前没有任何证据 。
很多“过来人”妈妈说：“其实也不一定什么食物是回奶，我好像几个月后就随便吃了 ， 花椒更是经常吃 。”我哺乳期韭菜馅的饺子没少吃 ， 上面这些都吃过，没有明显的感觉 。
麦芽、麦乳精、大麦茶会有一些回奶的作用，但这些都不是食物，人们日常用餐一般也不会吃到这些 。真需要禁忌的，是辛辣刺激、高糖、茶、咖啡、酒精等 。
饮食会影响乳汁的质量吗？
乳汁中的营养成分，只有一小部分会受妈妈饮食的影响，而大部分并不受妈妈饮食的影响 。比如，饮食状态不影响乳汁中的脂肪数量，只会影响脂肪的类型 。所以一个低脂肪饮食的妈妈仍可以提供充足的脂肪给婴儿 。
妈妈的饮食会影响乳汁中的水溶性维生素含量（例如一些B族维生素和维生素C） 。如果妈妈摄入不足，乳汁中也不足 。
给素食妈妈的提醒 。
由于植物性食物基本不含维生素B12，所以不吃动物类食品乳汁是有缺乏维生素B12风险的，而缺乏维生素B12会引发不可逆的神经损伤并发症 。建议直接补充维生素B12 。
其实像B族维生素、维生素C ， 广泛存在于五谷杂粮和绿色蔬菜中 ， 并不是靠大量吃肉、大碗喝汤获得的 。所以也没必要每天吃十几个鸡蛋 ， 喝两大锅汤啥 。只要正常饮食就好 。
哺乳期妈妈应该怎么吃呢？
由于母乳中87.5%都是水分，虽然多喝水不会增加奶量 ， 但妈妈身体缺水的话，也会影响泌乳 ， 所以妈妈应该摄取足够的水分 ， 什么叫足够呢？只要妈妈的尿液呈浅黄色即可 。
母乳妈妈的饮食跟普通人的健康饮食一样 ， 多吃五谷杂粮（减少精米白面），最好占每天饮食量的一半或一半以上 ， 多吃新鲜蔬菜，适量摄入肉禽蛋奶类，低油低盐少糖 ， 这样掌握就足够啦 。
记住大原则：渴了就喝，饿了就吃 。妈妈的乳汁永远是最有营养，最适合自己**宝的 。
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