有些宝妈在坐月子的时候会出现回奶的情况，那么你知道出现这种情况是什么引起的吗？坐月子后回奶了怎么办好？
坐月子回奶了怎么办，这6个方法可以应对，各位新妈妈快来看看吧 。
一、坐月子回奶了怎么办
最近常常有宝妈咨询：“我还没出月子，奶就不够宝宝吃了 ， 奶量越来越少，这是什么原因?。俊?
今天就来说说哪些因素会造成回奶，各位新妈妈可要避免这些“雷区”哟！
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1、生气引起的
人生气的时候交感神经系统会兴奋异常，内分泌系统紊乱，大量的肾上腺素和甲肾上腺素会被释放出来，渗入母乳中，会影响母乳的产量，就会很快的回奶 。
2、饮食不正确
月子餐补的过早，会导致妈妈乳腺堵塞，造成回奶 ， 月子餐提倡均衡营养 ， 吃对月子餐 ， 既能使妈妈乳汁充足，也能使妈妈有个好的身材 。
产后饮食要注意按照“排、调、补、养”的规律进行 。
优秀的月嫂会按照产妇的身体恢复情况，科学配比最适合产妇的定制月子餐，吃对了，才能真正做到“奶多人瘦”！
3、急于减肥
有些宝妈在产后急于减肥，想在最短的时间里把体重减至孕前状态 ， 导致产后奶水营养不足，容易发生回奶 。
【坐月子后回奶了怎么办好？】 4、过多使用吸奶器
如果宝妈不直接喂奶，而是用吸奶器将母乳挤出来也一样可能会出现奶水变少的情况 ， 因为吸奶器根本无法像宝宝的吸吮那样有力地刺激并排空乳房 。
也就是说吸奶器最多能将乳房内积存的乳汁排空，而宝宝的吸吮不仅可以排空乳房内积存的乳汁，还可以做到他一边吃奶，妈妈的乳房就一边产奶 。
是不是很神奇？
二、月子里回奶了怎么办呢？
1、让宝宝多吸
首先 ， 乳汁是由乳腺分泌的 。刺激乳腺分泌奶水最有效的方法，记住 ， 最有效的方法就是宝宝的吸吮 。
宝宝吸吮越多，乳腺接受刺激越多，自然就能持续分泌 。所以，让奶水变多的第一个方法就是让宝宝多吸 。
2、不能光喝汤，肉也要多吃
其次，除了宝宝多吸之外 ， 能否靠多喝点下奶的汤水或者多吃点下奶的食物来让奶水变多呢？
没错，哺乳期妈妈的营养是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，奶水的分泌量就会减少，母乳的质量也会相应降低 。
但光喝汤水，就能补充营养吗？显然不是 。比如鲫鱼汤 ， 真正有营养的部分还是鱼肉 。
事实上，在哺乳期，蛋白质的摄入对妈妈奶水分泌的影响最为明显 。
换句话说，哺乳妈妈要多吃含有优质蛋白的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等；另外，大豆以及其它豆制品也是不错的选择 。
3、 增加喂养次数
月子里突然回奶了，妈妈可以增加喂奶的次数，让宝宝多多吮吸，这样能有效刺激乳汁分泌 。
4、保持充足睡眠
月子里需要注意的事情很多 ， 其中有一样就是要多休息 ， 多睡觉，保持充足的睡眠相当重要，只有休息好了，才能让乳房分泌出更多的乳汁 。
5、 寻求催乳师的帮助 ， 按摩乳房
月子期间没奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的 ， 妈妈可以寻求专业催乳师的帮助 。
6、保持心情愉快
月子里的宝妈们心情非常重要，因为心情会影响宝妈身体各方面的恢复状况，心情会影响人体内分泌，而人体的内分泌一但紊乱将会直接影响到产妇乳汁的分泌 。
另外，在哺乳期，妈妈的心情及精神状态也会极大的影响母乳分泌，比如说“生气会回奶”这是真的（生气的奶有毒是假的），所以，要想母乳喂养顺利，新妈妈应保持心情愉悦 。
其实，宝宝的吸吮才是既省钱又管用的下奶秘诀 。请把这句话默念10遍！
只要你的乳腺管是疏通的，想要奶水充足，就要不断的让宝宝的嘴巴去刺激乳房 。
你可以拿出至少一周的时间来让宝宝密集的吸吮乳房、刺激乳房，这样你就会惊奇的发现奶水真的越来越多了！
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