原地跳跃结石位于肾脏上部时 ， 可选用在原地双脚跳跃的方式 ， 一般建议时间在5分钟左右，如果结石在输尿管中段部位 ， 可以采取侧单脚跳跃的方式 ， 如果结石在输尿管下段，采取健侧单脚跳跃，也就是患有结石的另一边脚单立跳跃 。
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2慢跑会下楼梯慢跑或者在体外下楼梯排石原理跟原地跳跃差不多，都是利用重力帮助排石，这更适合哪些不能跳跃的人用，比如老人、孕妇等 。
【输尿管结石做什么运动好】
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3跳绳跳绳时 ， 会让结石动起来，然后借助运动中体位的该变 ， 从而让结石顺着输尿管排出 。
不过，这一般只对特别小的结石有用，且还可能导致结石落在不好的位置，加重患者不适，所以一般医生不鼓励这样做 。
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4排石姿势结石所在部位不同运动方式也不一样，排石的姿势也不同，如果结石位于肾脏中部，患者宜侧卧，取患侧向上卧位;当结石位于肾脏下部时，患者不能应用以上方法，应当改为经常采用倒立或臀膝位 。
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