生完孩子后 ， 许多宝妈妈以为孕期的那些尴尬事情就会跟着结束了 。但是事情往往不会这么简单，有不少宝妈在产后都会出现漏尿的情况 。那么这是怎么回事？该怎么办？一起来看看吧 。
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对于妈妈们来说，生完孩子是件既痛苦又开心的事，痛苦的是，痛了那么长时间才把娃生下来了，开心的事，看着怀里的小家伙，心里很甜蜜 。
不过，产后一段时间里，这个小尴尬 ， 可不好受 。
前几天有朋友就和我说，我可郁闷了，现在都不敢笑，连打喷嚏都不敢！为啥呢？因为，漏尿！
还有妈妈说，生完头胎的时候感觉没啥后遗症，自从生完二胎后，大笑漏尿，爬楼梯漏尿！咳嗽时漏尿！还尿频尿急！
为啥会出现这些问题 ， 原因其实就是盆底肌松弛了！所以要好好修复盆底肌了
以下几个小运动，妈妈们可以来试下
1、缩肛运动
所谓的缩肛运动就是缩肛门，就可以收缩盆底肌了 ， 可以收缩一下 ， 然后放松5-10秒钟，反复20-30次 。每次可以多训练几次 ， 一般建议2-3次 ， 长期坚持 ， 会有作用的 。
而且这个运动也不需要其他场地，很简单，随时就可以做 。
2、夹臀运动
这个运动也是不限场地，躺着床上就可以，平躺着，屈髋屈膝,吸气的时候放松,呼气的时候夹紧臀部,吸气再慢慢放松 。
3、练瑜伽
产后一个月左右，可以尝试练习下瑜伽，对妈妈的身体也是一个很好的修复 。
以上几个方法 ， 妈妈们可以用起来 。当然，更专业一点的还是去医院做下盆底肌修复 。这些小运动平时自己仍旧可以做一下 。
【产后的那些尴尬事】 盆底肌修复还是要早点开始 ， 要不然随着年纪的增大 ， 以后就容易出现尿失禁等情况的发生，后面的生活质量就会比较差的 。
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