坐月子吃什么对眼睛好 坐月子如何保护眼睛

坐月子吃什么对眼睛好 主食类主食类可以关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食 , 含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素 。紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素 。每天除了百米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰来非常不好 。所以这些粗粮豆类,也都含有维生素E,以及研究抗疲劳所需要的维生素B族 。

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2坐月子吃什么对眼睛好 蔬菜类蔬菜类可以关注到菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜,它们含有大量的叶黄素、胡萝卜素和维生素C 。还有紫红色的蔬菜比如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C 。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类的,是达不到一个很好的效果的 。

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3坐月子吃什么对眼睛好 水果类水果类可以多吃蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,含有花青素和维生素C 。芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素C 。苹果梨桃之类的日常水果的作用就非常有限了 。

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4坐月子吃什么对眼睛好 产后眼部按摩方法1、闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际 。
2、以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉、但不能压到眼珠 。
3、两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压 , 直到眼尾上方 。
小贴士:进行眼睛指压以躺卧最为理想 , 如果不方便,也可坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根 , 收缩下巴 。颈后要用力 。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压 , 直到不痛为止 。

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