生完孩子后，宝妈们坐月子的时候可是不能着凉的 。但是有些宝妈是在冬天坐月子，那么冬季坐月子保暖需要注意什么？一起来看看吧 。
文章插图
冬季坐月子，温暖是大计 。坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段 ， 月子护理质量直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果 。
准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又最忌受凉 。那么究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事项有哪些呢？快来学习一下吧！
冬季坐月子保暖Tips
室内温度以20℃-25℃为宜
冬季坐月子，室内温度以20℃-25℃为宜 。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要 。
一般来说，室内湿度以55%-65%为宜，并每天保证开窗换气两次（上、下午各一次） ， 每次15-20分钟 。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间，待该房间恢复到适宜温度后 ， 再让新妈妈和小宝宝回来 。
温居暖室，被子忌过厚
如今北方有暖气，南方有空调，使得外面寒风刺骨的冬季 ， 屋里却是暖洋洋的 。新妈妈冬季坐月子时，除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，以免夜间踢被，更加容易受凉 。
新爸爸需要注意，产妇坐月子期间，被褥需要每1～2周换洗并曝晒一次 。产后为了保护腰骨、避免腰痛，新妈妈不宜睡太软的床 ， 尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛 。
产后洗浴忌接触冷水
冬季坐月子宜在产后一周后再进行洗浴 。冬季洗澡应注意防寒，浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜 。
产妇忌接触冷水 ， 以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。需要注意的是 ， 产妇在沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着 。
坐月子也要“暖”在心间
产后新妈妈除了生活中的保暖外，心理上也需要“暖”意十足 。产妇可以找信任的亲朋好友来家里做客，宣泄自己的情绪 。此时，丈夫应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦 。
家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪，让她感受家人与朋友的盎然“暖意” 。
冬季坐月子饮食注意事项
坐月子期间 ， 产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物 ， 同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。由于产后多虚多瘀，新妈妈应禁食生冷、寒凉之品 。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。
另外，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适 。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适 ， 此时可以将这些水果切块煮水后一起食用 。
哺乳注意事项
寒冷的冬季，新妈妈在母乳喂养时要注意避免胸腹部受凉 。夜间哺乳时，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉 。刚开始喂奶的新妈妈 ， 往往累得一身汗 ， 胳膊酸了，脖子僵了，这是因为喂奶姿势不正确所致
正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房 。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势 。
运动注意事项
积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月 ， 而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合 。产后适当的运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛 。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出 。
【冬季坐月子保暖需要注意什么】 如果淤血长期停滞在子宫内 ， 可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块 。产妇可以在分娩次日床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动 ， 并练习产后体操 ， 以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘 。
推荐阅读
- 冬季产后喂奶注意事项
- 坐月子可以用电热毯吗
- 坐月子正确洗澡方式 月子里洗澡注意事项
- 冬天坐月子注意什么 冬天坐月子不只要注意保暖
- 产后坐月子注意什么 宝妈月子里都吐槽什么
- 坐月子能不能喝米酒
- 传统坐月子的误区 拒绝坐月子陋习
- 坐月子吃姜有什么好处
- 坐月子吃鹅蛋的好处
- 冬季里坐月子的4条忠告