哺乳期妈妈的饮食营养是非常讲究的，有很多东西是不能吃的，下面小编为大家介绍几款哺乳期妈妈吃了既营养又可以下奶的食谱 。一起来看看吧！
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饮食营养对哺乳期妈妈很重要，但正因为这样，对于正在哺乳期的宝妈来说，吃东西还是有一些禁忌的 ， 以免影响宝妈健康和奶水分泌 。比如说生冷寒凉的东西不能吃，过于辛辣的食物不能吃，回奶的也不能吃 。
而各种粥品的营养丰富 ， 口味绵软，入囗即化，含水量高，哺乳期，妈妈多吃粥也是好处多多的 。那么，哺乳期妈妈喝什么样的粥比较好呢？下面就跟大家分享几款营养美味的营养粥品 。
1.鸡肉粥：鸡肉营养丰富，蛋白质含量高 ， 脂肪低，还含有各种维生素和矿物质，非常适合正在哺乳的宝妈食用 。
做法如下:先煮大米粥，在煮粥的同时将公鸡的胸脯肉切成小块或者剁碎，用油、盐、酱油、料酒、姜片、葱，腌制 ， 在粥半熟时把鸡肉倒在锅里一起煮，等大米完全熟透的时候加点盐调味，再撒下葱花即可食用 。
2.虾仁粥：虾仁含有大量的蛋白质、钙，、铁、磷等，且美味鲜甜，口感极好 。
做法:先把虾线挑出 ， 剥壳 ， 虾仁切成两段，也可以不切，看个人喜好 。然后用油、姜蓉、葱、料酒腌制，大米粥快熬好的时候把虾仁倒进粥里，加上适量的油和盐，最后放上葱花或者香菜 。
3.鲫鱼粥：鱼类的蛋白质含量都高 ， 鲫鱼更是月子里的催乳圣品 ， 鲫鱼粥的功效也不差 。
做法:先用猪油把鲫鱼两面煎黄，再把姜片、葱段、料酒、花生油和水放到锅里一起熬 ， 熬好之后，把汤水倒出来煮粥 ， 鲫鱼放在盘里慢慢把肉挑出来，粥快熬好的时候把鱼肉放回锅里一起煮，加盐，撒葱花，搞定 。
4.花生黑米粥：花生催乳 ， 黑米补血，双效合一，且这个粥做起来非常简单，把花生和黑米洗干净放高压电饭锅里煮就行了，煮一次不够烂就再煮一次，不用看火，非常方便，煮好后按自已的口味加点糖会更美味 。
哺乳期的宝妈身负哺乳宝宝的重任，辛苦劳累在所难免 ， 在饮食方面可以做点调整 。多吃含蛋白质的食物补补身体，这样才有更多的养分转化成乳汁输送给宝宝 ， 让宝宝喝足奶，长得摆摆胖胖的 。
【哺乳期吃什么粥好】 正在哺乳期的宝妈们，你们平常吃过最好吃的粥品是什么呢？
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