青春期应该注意哪些呢
一个强大的国家少不了健壮的青少年 。青少年是国家重点培养的对象，承担着以后国家建设的重任 。培养青少年不论从精神上还是物质上都需要家长的细心呵护 。众所周知的是，在青春期时，青年们大都比较“叛逆”，以至于许多家长对孩子束手无策，更为严重的是，青年可能会因此而犯大错 。那么，当青年们处于青春期时，他们应该注意什么呢？小编愿意与大家一起分享分享 。
一、青春期女生应该注意什么？
女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰 ， 而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些 。因为进入青春期的女孩子月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性 。
1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡 ， 要比成年人多 。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质 。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，甚至会引起一些疾病，所以早饭一定要吃好 。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物) 。同时 ， 大家要注意鸡蛋不与豆浆同时食用，因为鸡蛋中的胶原蛋白会与豆浆中的蛋白质反应而失去营养！
2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面 。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天 。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食 。
3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后1小时如果进行体育运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠消化功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛?。?所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血 。
4、青春期的女孩子要注意在月经期应该避免食用一些食物 ， 否则容易造成身体的损害 。这些食物主要由三大类：
a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状 。
b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
5、要多喝水：青春期女性发育较快，运动量也较大，需要较多水份来补充体液，促进代谢 ， 增进健康 。但要少喝加糖或带有色素的果汁饮料，最好的补水方式是喝白开水和茶水 。
二、青春期男生应该注意什么？
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段 ， 在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期 。
在这个时期 ， 个性性发育成熟，已经可以生育 。青春期的男孩需要注意什么呢？青春期主要是以生理上的成熟为标性准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重迭 。在人体生长发育阶段 ， 青春期占一半或更多一些时间 。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征 。而青年期除了包括青春期外 ， 还将延续至25-30岁 。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁 。偏早或偏晚1～2年 ， 都属正常现象 。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女 。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化 。
青春期是男性所负担的各种义务、责任负担很重的时期 。青春期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分由成人担负的工作 ， 环境可能不断把一些由成人来办理的事项交给他们去办理，加重了他们的负担 ， 但这些负担是他们成熟所不可缺少的，如果不增加负担 ， 日后不可能成熟 。
青春期是一个发展的时期，这决定了他们要应付由身高、体重、肌肉力量等的发育成熟 ， 特别是性的发育成熟所引起的各种变化及问题，心理压力相对增大过速 。青春期是变化的时期，这决定了他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式 。青春期是个反抗的时期，这决定了在应付自己的反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的正常关系 。此外 ， 异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾 。
青春期的孩子很容易犯错误，这各时期的孩子要注意处理好异性的人际关系，处理好自身出现的矛盾 。
【青春期应该注意哪些呢】针对变声：
1、吃：少吃辛辣、油腻、刺激性的食物 。多食含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 维生素的食物，主食及副食都应以软质，精细食物为宜。多喝水 。
2、使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑.
3、保暖：避免着凉 ， 感冒.尤其要注意冬天的保暖 ， 尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔，喉部受冷.着凉，感冒都会加重声带的肿胀和充血.除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处.
4、锻炼：劳逸结合 ， 生活有规律，保证睡眠充足.不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间.
针对长高：多吃蔬菜，高蛋白食物，优质蛋白食物，含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼 。跑步 ， 球类 ， 跳高跳远，跳绳等有助于腿部锻炼的运动 。
看了以上对这个问题的介绍，相信大家都已经了解了青春期应该注意的问题 。最后，在提醒一下，在青春期间，要控制自己的食量，三餐遵循早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少的原则 ， 每顿吃八分饱 。多加锻炼，多注意吃防辐射的食物，还有在电脑旁边放盆仙人球什么的，多做做做眼保健操 ， 这些希望对大家有帮助！
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