山药据占籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民问也流传山药对于调理生理、病后虚弱体质、妇女产后调养、小儿强健体魄都有显著效果.因而被称为“食物药” 。山药所含黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中所含的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善机体消化功能，若有消化不良 ， 可用山药、莲子、枳实加少许糖煮食用 。
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2芝麻芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生索E等营养成分，可提高和改善膳食营养质量 。滋补身体，非常适合产妇的营养要求 。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
【哺乳期必需的营养品有哪些】
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3甲鱼甲鱼又称为团鱼或者鳖 。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素 ， 能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能 ， 吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复，提高母乳质量 。但是，孕妇及产后便秘者不宜进食或适量进食 。
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4炖汤炖汤类营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质 ， 易消化吸收 ， 促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇机体恢复 。产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人 。因此大量的喝汤十分有益 ， 鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可轮换饮用 。
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